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中考前家长如何调整心态
中考前家长如何调整心态
发布时间:2021-03-20 来源:
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中考前家长如何调整心态
问题一、“随着中考的临近,压力越来越大,心情越来越烦躁……”
其实对待考试,适度的紧张和有一定的心理压力是必然的,这有利于调动个人的积极
性和智力潜能,考出好成绩。但是如果压力过大,对考分看得过重,再加上复习计划不周,
临时“抱佛脚”,考前“开夜车”,考试信心不足,表现过分紧张,则会影响考试成绩。
所以要正确对待考试和考分,做好考试前后充分的复习准备,考试期间则要做到劳逸结合,
有张有弛,信心十足,才能稳操胜券。
处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:
1
、舒解情绪。
适当的情绪宣泄,快速调节情绪
;
改变认知,舒解情绪。其实问题不在情绪本身,重
要的是当事人对情绪的扭曲及压抑,才导致了各种问题。
2
、调适行为。
“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时,可以果断地对自己说
“停”,同时握紧拳头,再重复命令自己一次,这样就可以中断原来的思路,有一个停顿
过程后,要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上,对自己说“停”,同时握紧
拳头,再重复命令自己一次,这样就可以中断原来的思路,有一个停顿过程后,要把注意
力集中在对你来说没有任何压力的事情上,并重新确立自信。
3
、控制不良生理反应。
问题二、“虽然我也知道升学对我的重要性,但我还是坐不下来,一看书就烦。”
这样的学习情绪是可能产生的,但要尽快转变,否则会浪费时间和削弱意志。考试虽
然临近,但情绪仍要稳定,切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。要想把握好自己,在
自己已经掌握的知识的基础上,抓住和利用仅剩的两个多月的时间,扎扎实实地学,关键
是坚韧不拔,增强自信。越到“冲刺”阶段,要越能顶得住,自己跟自己比,使学习再跨
上一个台阶。直到在考试现场有最佳发挥。
如何避免烦呢
?
要做到:
1
生活仍要有规律,包括下午有短时间放松和文体活动
;
2
睡眠需要充足,晚上
10
点睡,或最晚到
11
点睡,不要开夜车,保证脑子好使,记
忆清晰
;
3
要不断订计划,既有长打算,又有短安排,努力实现计划的同时可以适当修正计划,
把整的和零碎的时间都抓住
;4
加强营养,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病
;
5
要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累,但看到自己的收获,可得到欣慰而坚
持奋战,在原有的基础上,提高你所能提高的部分,争取得到高一些的考分。
家就好比是一艘船,船长和水手都是家长,孩子的扮演的是乘客的角色。家长如何才
能够在中考前夕当好船长,服务好乘客,真正的做到协助孩子复习冲刺,这需要家长拿出
自己的智慧。中考就好似一场战斗,孩子是唯一的战士,在孩子冲锋陷阵前家长必须做好
参谋,把握好方向才能利于不败之地。这里,给出八大建议以供参考。希望每一个“战士”
都能凯旋。
一、密切关注形式把握动向趋势
在初三这一年,孩子平时忙于各科学习,家长们要多看报纸和电视,多关注、了解最
新的中考形势,并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。每年都有一些家长,因为对
学校了解不够,导致孩子上学后,又觉得学校不适合,只得转学。在每年四五月份的时候,
许多学校都会举办招生咨询会,家长要留意参加,会上可以搜集一些学校相关资料,实地
了解高中学校的情况,并分析是否适合自己的孩子报考。
第一学期期末考试后,各个区县一般会对初三生的成绩进行全区排名,分析出上示范
高中、一般高中的大概分数。家长要及时关注这次排名信息,准确了解孩子学习情况,以
便选择志愿时正确定位。
此外,孩子学习时间紧张,没有太多时间看课外读物,家长平时读书看报时,还可帮
孩子搜集作文素材。
二、制定合理计划结合实际对症下药
每个学生的学习基础不同,学习能力也有差异,学生间产生差距是难免的。初三家长
不要过度关注考试分数,而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩
子的每次考试,无论成绩高低都要有一个准确的定位,并对下一步的升学目标有个清醒的
认识。
初三家长要和孩子一起制订学习目标和计划,既要有总体计划,又要有各个阶段
的小计划。计划要切合孩子的实际情况,不能过高,也不能过低,而且要根据具体情况进
行适时调整。
家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考
5
科中,孩子哪门最弱,家长都要通过与
孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目,家长还要及时与老师沟通,共同想办法帮
孩子补上。
三、创造良好环境督促孩子学习
初三家长晚上要尽量早回家,避免一些不必要的应酬,抽出时间多陪陪孩子,创造良
好的学习环境,并帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯,
监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试,会养成良好的做题
习惯,有利于中考时正常发挥
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f493f421acaad1f34693daef5ef7ba0d4b736d5e.html
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