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哪些食物富含维生素d
哪些食物富含维生素d
发布时间:2020-04-26 来源:
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哪些食物富含维生素
d
维生素
d
是我们人体正常生活当中所不能缺少的一种营养成
分,维生素
d
能够促进钙质的吸收,提高人体内血浆钙和磷的含
量调节血脂,
还可以促进骨骼的生长,
婴幼儿缺乏维生素
d
,
会导
致佝偻病身材矮小,甚至还会导致骨骼异常修松等症状,所以及
时的补充维生素
d
对于儿童成长有很大意义。
维生素
d
缺乏引起骨软化病或成人佝偻病,最多见于钙的需
要量增大时,
如妊娠期或哺乳期。
该病特点是骨质密度普遍降低。
它与骨质疏松症不同,该病骨骼的异常在于包含过量未钙化的基
质。而骨骼的显著畸形反见于疾病的晚期阶段。维生素
D
提高肌
体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。促
进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。皮肤颜色较黑且住在北方气
候型地域的人需要更多的维生素
D
。
还有维生素
d
比较高的食物,但是动物肝脏,鱼肝油,乳制
品,蛋类等等,维生素
D
也是不要服用过量的一种维生素之一
.
实
际上足够的日照就基本满足我们的需要了
.
皮肤只要适度接受太
阳光照射便不会匮乏维生素
D
。
它与钙、
磷共同作用,
可健全全身
的骨骼及牙齿,有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。
维生素
d
建议成人每天摄取
200
~
400IU
就能满足需要。
如果
是妊娠期和哺乳期的妇女可以适量增加,幼儿补充维生素
d
建议
采用维生素
ad
胶丸,可以促进钙质吸收,让骨骼更加强健,生长
发育更快,
此外,
老年人也可以补充维生素
d
,
可以有效预防骨质
本文整理于网络,仅供阅读参考
疏松,并且对于女性更年期症状的缓解也有一定的好处。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/289fe116a48da0116c175f0e7cd184254a351b2d.html
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