什么食物含维生素d,可多吃这些食物【养生小知识】

发布时间：2018-10-29 来源：文档文库

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什么食物含维生素d，可多吃这些食物

文章导读很多家长为了能够让自己孩子更加健康的成长，所以说平时都应该给孩子多吃一些含有维生素d的食物，在众多的食物之中什么食物含维生素d比较多呢？很多家长可能都不清楚，另外，除了食物之外，充足的阳光照射也能够帮助人体合成维生素d。

1、鱼类

鱼类是含有丰富维生素D的食物，所以我们平时补充维生素D的话可以通过新鲜的鱼来摄取适量的维生素D，还可以从鱼罐头得到维生素D，其中金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且食用会更方便。

2、虾

虾中也富含的丰富的维生素D，蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

3、牛肝

熟牛肝中约包含了50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分，其中也含有少量的

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