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含维生素d的食物这种食物竟富含维生素D

发布时间：2018-04-28 来源：文档文库

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含维生素d的食物这种食物竟富含维生素D导语：维生素是我们人体非常需要的一种营养元素，缺少维生素可以
使我们的身体不能正常的运行，那么缺少维生素D对我们的身体有哪些舞危害了。什么
维生素是我们人体非常需要的一种营养元素，缺少维生素可以使我们的身体不能正常的运行，那么缺少维生素D对我们的身体有哪些舞危害了。什么食物中的维生素D的含量最多了。下面让小编给大家介绍含维生素d的食物。
维生素D有5种优质的食物来源牛奶是我们日常生活中比较常见的一种食物，非常有利于钙的吸收，同时还可以补充我们人体所需要的维生素D。1、牛奶

无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。2、三文鱼

在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。三文鱼是非常好吃的，它里面富含很多的维生素D是我们人体所需要的，同时金枪鱼的维生素D的含量也是非常高的。3、虾

美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。4、鸡蛋

鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。5、蘑菇

圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/24cda67a11a6f524ccbff121dd36a32d7375c7db.html