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哪些食物含有维生素D比较丰富?
哪些食物含有维生素D比较丰富?
发布时间:2021-01-28 来源:
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哪些食物含有维生素
D
比较丰富?
最近阴雨绵绵,太阳晒少了,自然会影响到维生素
D
的吸收。
维生素
D
其实比你想象的要重要,它不仅能强化我们的免疫系统,
让我们能更好地预防感冒、流感。那么哪些食物含有维生素
D
比较
丰富?
▎富含维生素
d
的食物有哪些
我们所需要补充的维生素
d
主要存在于海鱼、
动物肝脏、
蛋黄
和瘦肉中。另外,像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加
维他命
d
的营养强化食品同样含有丰富的维生素
d
。然而植物性食物
几乎不含有维生素
d
,维生素
d
主要还是来源于动物性食物。
然而,
维生素
d
的来源与其他营养素也略有不同,
除了食物来
源外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的
紫外线照射。经常晒太阳,能保证足够的紫外线照射,预防维生素
d
的缺乏。但是,要记住晒阳光要在早上
10
点之前或下午
3
点之后才
是最有效的,而中午的有害光线太多了不建议晒哦。
▎哪些婴儿需要补充维生素
d
维生素是宝宝营养卫士之一,
是宝宝健康成长的必要元素,
宝
宝除了需要足够的蛋白质、
脂肪和糖类之外,
还应补充足够的维生素,
满足他们生长发育的需要。
但新手爸爸妈妈在为孩子准备额外的维生
素之前,
是否了解了宝宝真的需要呢
?
它会不会给孩子带来危险
?
如果
您的孩子有以下情况,建议爸爸妈妈该给宝宝补充维生素了。
一,宝宝长期膳食不规律,不能保证一日三餐。饮食习惯不固
定,
是几乎每个儿童都会有的毛病。
人体所必须的维生素大部分都是
来源于日常食物,如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素,
这样宝宝身体的健康势必受到影响。
二,
经常感冒生病的宝宝。
如果您的孩子身体抵抗能力很明显
得比其他宝宝要弱,
导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生
素了。
维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质,
如果包阿伯身
体的正常新陈代谢受到影响,
抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来,
病
毒就更容易入侵。
三,有偏食习惯的宝宝。偏食基本是每个孩子都有的毛病。比
如有些孩子不喜欢吃蔬菜,
而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源
之一。
四,接受日晒不足的宝宝。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。
人们常说维生素
d
能帮助钙的吸收,
是因为它具有调节体内钙磷代谢
的作用,
可以预防佝偻病软骨病的发生。
皮肤能在阳光紫外线的作用
下合成维生素
d
。因此,接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素
D
。
是否为婴儿补充维生素要根据具体情况因人而定。
对于那些具
备
以上有关儿童健康饮食、
宝宝补充维生素吃什么保健品相关的
常识
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7d33130bd7bbfd0a79563c1ec5da50e2534dd1ef.html
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