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蔬菜瘦身沙拉做法
蔬菜瘦身沙拉做法
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蔬菜瘦身沙拉做法
身材是很多女性的硬伤,
人们总对自己的身材不满意。
可以说,
人们为了减肥,
保持好的身材操碎了心。
而大家都知道,
减肥的方法很多,
如果不能坚持做运动,
那么就在饮食上做出改
变。大家都喜欢吃蔬菜沙拉,因为蔬菜沙拉可以减肥,但是不是
所有的蔬菜沙拉都能减肥,所以有了专门的蔬菜瘦身沙拉。
蔬菜沙拉
功效:利尿消肿,助睡眠,减肥。
材料:生菜
3
片、洋葱半个、黄瓜
1
根、红椒半个、
苦菊一小把、食盐少量、橄榄油少量、红醋少许、白糖少许
做法:
1.
准备原料洗净,生菜、苦菊、黄瓜切片,洋葱、红
第
1
页
椒切条。
(蔬菜可根据个人喜好选择)
2.
橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量。橄榄油和红醋
比例是
3
:
1
,红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋,但是不要用
米醋和陈醋,没有清香爽口的味道了。
3.
将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中,倒入油醋汁拌匀
即可。
田园沙拉
功效:美白祛斑、消减脂肪。
材料:黄瓜
1
根、生菜
250
克、圣女果
250
克、牛油
果
1
个、黑橄榄
50
克、橄榄油、苹果醋、食盐、黑椒粉
第
2
页
做法:
1.
小黄瓜去皮、切片;小番茄洗净、对切。
2.
牛油果去核、
削皮、
果肉切小块;
黑橄榄沥干水分、
切片。
3.
将所有食材放入沙拉碗,
4.
苹果醋、橄榄油、食盐、黑胡椒粉,调匀成料汁,
然后淋在食材上,充分搅拌均匀即可
。
上面就是蔬菜瘦身沙拉的做法,其实建议大家可以把
沙拉酱换成酸奶,
如果长期食用沙拉酱,
而沙拉酱含有的热量又
大,不仅起不到减肥的效果,可能还会增肥。大家在选择蔬菜的
时候也尽量选择脂肪摄入量低的蔬菜,
希望上面所说的对大家有
帮助。
第
3
页
第
4
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4f56100ed5d8d15abe23482fb4daa58da0111cb2.html
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