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传统养生好处多 气功也能美容
传统养生好处多 气功也能美容
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传统养生好处多
气功也能美容
说到气功强身的时候,
可能很多人会想起来的就是老头子老太太一早在公园里比划的那
几下子,
很显然这是一种常识性的认知错误。
气功不仅是一种强身健体的有效方法,
还是一
种养颜美容的有效方法哦。
气功强身原理
1.
松弛原理:松弛就是指要松、静、自然;要精神松、情绪松、肉体松、内脏松,从内
到外,
从心灵到肉体,
无处不放轻松。
处于气功高度放松状态下的人,
基础代谢会明显降低,
在低代谢生理状态下,体内能量的贮存便相对增加,换成中医或气功术语,贮能就是贮气,
气足则属于气的推动、温煦、气化、防御、固摄等功能都增强。此外,气能生神,气足则神
旺,精神自然也就饱满,在这种状态下人体潜能就容易被激发出来。
2.
三调效应:三调即气功讲究的调心、调息、调身。
调身:
是调控身体的动静姿势状态,
也称为练形,
其意义在于透过身体摆出各种自觉性
的姿势,
使身体状态与练功所要求的境界相呼应。
练动功的多与疏通经络、
调动内气运行相
应;练静功的各种静止姿势与入定的气功境界相应。
调息:
是调控呼吸的状态,
也称为练气。
呼吸与内气直接相关,其意义在于透过呼吸的
调整来产生或导引内气。
调心:是调控心理意识的状态,也称为练神,其意义在于改变意识活动的内容和方式。
调心即调整大脑皮层处在放松状态,此时人的潜意识(中医或养生家称为“元神”
)易显现
出来,
元神的作用在于对人体起自我调节作用,
越是在清静安宁状态,
元神就越容易起调整
作用。
气功与体质调理
1.
气功与体质的关系:如果练功得法,气功几乎是调体质的最好方法。因为从气功的内
涵及功能来看,
气功集合了运动调理、
经络调理及心理调理之长,
而且与体质三大要素也有
极好的对应关系。
形态结构:可对应于气功的调身(练形)
,气功中的自发动功、五禽戏、八段锦、太极
拳等动功,都有很好的塑造形体的功能,而且还是强筋与柔筋、健肌与韧骨并重的型塑法。
生理功能:可对应于气功的调息(练气)
,气功练的是阳气,练气尤重呼吸,因为适当
的呼吸是体内外气交换的媒介,
古人称为吸清呼浊或吐故纳新,
无论动功或静功都强调呼吸
的重要,尤其是各种内养功法,
其目的就是增加阳气的量、改善阳气的质,
阳气足则脏腑功
能旺盛
心理状态:可对应于气功的调心(练神)
,调心不仅能使人进入心平气和状态,长时间
锻练还可改善人的气质。
练神是练气功的最高境界,可达以神驭形、以神驭气、意气相随的
境界,达到一般运动所做不到的自我调控脏腑经络功能。
2.
因应体质来练功:
严格说来,
在众多调理体质的方法中,
气功是当中效果最好的一个,
但前提是要明其机理、修练得法,以及持之以恒。
尤其是阳气不足的阳虚、
气虚以及血虚体
质,应以练内养功或静功为主,可培养阳气;气郁、阳盛及湿热体质,则较适合练动功,改
善循环功能;瘀血、痰湿及阴虚体质,若能动静结合则效果更好,可强化代谢功能,而且动
功可促进气血流通,以散阴虚所不能制约的亢阳。
很多人往往对练气功的“练”字产生误解,以为要“练”的东西一般会比较辛苦,其实
刚好相反,
练动功并不比一般的体育活动运动量大,但效果会更好;练静功不单不辛苦,甚
至可说是一种享受,
让身心沉浸在放松微醺、
能量充盈的状态下,
心灵达到最大的有序和谐。
气功可养颜美容
练气练的是精、气、神。古人认为,精能化气,精满则气壮,气能生神,气壮则神旺,
神旺则身健,身健则少病,内则五脏敷华,外则皮肤润泽,容颜光彩。气功中的有各种强身
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回春术,大都是为美容而设的,
而且气功还可全面地调整人的身心,使人永保青春活力,具
有延缓衰老的功效。
调形:练习动功具有疏通经脉、运行气血的作用,还能锻炼形体,使人身轻矫健,形体
健美。
调气:以呼吸为基本操作。人从自然界吸进的清气,不但能增强元气、充实脏腑的气、
活跃经络的气,
还进一步推动气血在全身的运行,
使五脏六腑、四肢百骸都得到充养,
这是
健美的基础。
气在容貌美丽中起着重要的作用;
气的盛衰密会影响面部光泽,
不论何种面色,
只要气盛就会光泽有神,
即使是天生偏黑或偏黄的肤色也能给人美感;
而且血随气旺,
气血
充盛的话,皮肤自然有光泽且富弹性,使面部红润光滑、毛发润泽。
调神:一者可使心神安宁、情绪稳定,很多美容困扰如黄褐斑、粉刺、白发、漏脂性皮
肤炎等,
均和情志变化有关,
气功的调心能使人情志安定、
精神放松,
从而能防治此类疾病。
二者可改善睡眠,
若睡眠不足或睡眠品质不佳,
会让美丽大打折扣。
三者元神有主宰统驭全
身的功用,
元神安宁能使脏腑各司其职,
发挥各自的作用。四者神能驭气,
可随意调动气的
运行,
使其行所当行、聚其所当聚。
五者可改善人的精神气质姿态,更高层次的美感是追求
一种对姿态优雅、神采灵动、气韵生动的美。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ccc1c7326037ee06eff9aef8941ea76e59fa4a93.html
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