浅析定向运动的功能与训练方向

发布时间：2019-08-05 09:20:33 来源：文档文库

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浅析定向运动的功能与训练方向
作者：冯建强周晓溪
来源：《新西部下半月》2009年第12期

[摘要] 定向运动能培养运动员的沉着、冷静、积极、果断、勇敢、顽强的意志品质。对运动员的生理、身体和心理等方面都能产生积极的作用。在定向运动训练时,应注重加强耐力素质、速度素质、力量素质、柔韧素质的综合训练。

[关键词] 定向运动;功能;训练方法

由于定向比赛时场地错综复杂,线路变化多端,运动员在赛场上要不断地奔跑,及时识别图上信息与对照实地,选择最佳的运动路线,及时做出判断。所以经常参加定向运动,能改善中枢神经系统的机能,使运动分析器,前庭分析器,特别是视觉分析器受到良好的训练,有利于促进参与者动作的协调性,提高观察、判断、反应和逻辑思维能力,增强循环、呼吸系统的功能。定向运动是在野外紧张激烈的对抗情况下进行的,它要求参与者在变化的环境中做出正确的判断,这就培养了运动员的沉着、冷静、积极、果断、勇敢、顽强的意志品质。而且还能利用充足的阳光和新鲜的空气等自然条件锻炼身体。

一、定向运动的功能

定向运动相关人员对运动员需氧量和血压进行了测试,结果说明从事定向运动对青少年心血管系统有着良好的影响,中、短距离的定向运动竞赛,各检查点之间的距离一般在300m～500m,所以定向运动的速度素质相对于长跑来说要求就更高,没有一定的速度,在比赛中就不能取得好的成绩。有氧训练和无氧训练的现代研究表明,只有氧债占70%为无氧代谢;氧债为30%为有氧代谢。定向运动员与长跑运动员一样具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧训练是定向运动员的努力方向。定向运动项目的有氧训练与无氧训练的比重因各项赛事的不同而不同,野外定向距离较长,有氧训练的比例就较大,无氧训练则相反;公园定向一般是中短距离,有氧与无氧训练当同等重要,忽视无氧训练肯定会影响到比赛成绩。