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苹果富含什么维生素
苹果富含什么维生素
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苹果富含什么维生素
苹果是最常见水果之一,
有俗语说每天一苹果,
疾病远离我。
苹果口感薄脆,味道甘甜,还富含多种维生素。我觉得还是烟台
的苹果最好吃,水分很足,不管你是减肥还是养生苹果都是最佳
选择之一。苹果里的维生素分很多种,功效也不一样,比如维生
素
C
能美白,维
E
能抗衰老,那苹果富含哪些维生素呢?
苹果的营养很丰富,
它含有多种维生素和酸类物质。
1
个苹果
中含有类黄酮约
30
毫克以上,苹果中含有
15%
的碳水化合物及果
胶,
维生素
A
、
C
、
E
及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1
个苹果
(154g
膳食纤维
5g
,
钾
170mg
,
钙
10mg
,
碳水化合物
22g
,
磷
10mg
,
Vc7.8g
,
Vb7.8g
。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内
多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤
维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排
放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。
苹果的功效
1.
降低胆固醇,降低血压
苹果的含钾量较高,可以与人体内过多的钠结合,然后排出
体外,所以如果钠摄入过多的情况下,就吃些含钾量高的食物,
有利于体内电解质的平衡。吃苹果还可以减少胆固醇的含量,苹
果本身不含有胆固醇,但是可以促进胆固醇的排出。
2.
促进肠胃蠕动,止泻
苹果含有膳食纤维,还有有机酸,能够促进肠胃蠕动,促进
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排便。苹果中还含有丰富的果胶,使肠胃消化变慢,可以抑制轻
度的腹泻。
3.
减肥
苹果含有多种维生素,微量元素,脂肪含量低,热量也低,
还能促进肠胃蠕动,促进排便,所以是一种很好的减肥食物。
4.
养颜美容
苹果含有丰富的维生素
C
和维生素
E
,
能够清除人体过多的自
由基,抗衰老,养颜美容。
每天适宜吃
1-2
个苹果,苹果的营养丰富,有利于消化,但
是最好不要在饭后马上就吃苹果,最佳的时间应该是饭前或饭后
半小时。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c52a5d56ea7101f69e3143323968011ca300f790.html
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