论大学生怎么保持身体健康摘要：健康现在已越来越受到人们的重视，但在这个快节奏的生活中，还是很少有人能够保障一个健康的体魄，特别是在学习任务非常繁重的大学生中。所以，作者根据现有的专业知识以及一些资料，从大学生日常生活的方方面面，合理的饮食结构、适量的运动、充足的休息、健康的心理等方面对怎么在繁忙的生活中保持身体健康进行了论述，希望可以引起同学们的重视，并起到很好的作用。关键词：大学生 健康正文：随着人们生活水平的提高，现在已不仅仅满足于吃饱穿暖，而是在追求高质量的生活，自然身体健康就排在了第一位。但是，当代大学生，比如我们学校，或许是由于繁忙的学业，很少会有人每天都安排一定的时间去锻炼，吃饭也很少注重饮食结构。而我，作为生科院的学生，对这方面还算颇有了解，而且我对怎么保持健康也很感兴趣，尤其是在我们的日常生活中，这看似很简单，同时也很重要。我希望下面的内容可以为同学们繁重的学习生活增加一些资本------拥有一个健康的体魄：1.合理的饮食结构1.1丰富的早餐早餐对于身体健康的重要性我们都很清楚，但由于现在快节奏的生活，早餐总是被大多数同学忽视。我们经常可以看到好多同学买块面包草草了事，或者干脆不吃，有的甚至直接睡到中午以后起床吃午饭。不吃早餐，会使人的血糖不断降低，造成思维混乱，精神不振，还容易引发胆结石。一般来说，造成的营养量应占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有适量的蔬菜和蛋白质。但不能只吃鸡蛋或者牛奶，会影响蛋白质的吸收。1.2均衡的营养我们经常可以看到很多同学，抱着一大包高脂肪，高热量的零食回宿舍；或是在路边摊烧烤店吃得津津有味；挑食现象也变得非常普遍……均衡的饮食对健康有很大的促进作用，我们必须在平时养成习惯并坚持不懈。多吃蔬菜，水果，谷类食物，少吃盐和糖，选择低脂肪，低胆固醇的食物，种类要多样化。1.3少喝碳酸饮料在食堂里，很多同学吃饭时总喜欢买一瓶可乐喝，这些饮料会对我们的身体造成很大的伤害。碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。研究表明，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。2.适量的运动2.1跑步每天晚上抽出半个小时到操场跑步，我想这对于每个同学来说不是什么难事，只1
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