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晚上做什么运动比较好呢

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晚上做什么运动比较好呢
导语：有很多朋友在吃过晚饭后都会做一些运动，这是一个不错的习

惯因为有助于体内食物的消化。但是并不是什么运动都适合在晚上做，太过剧烈的运动

有很多朋友在吃过晚饭后都会做一些运动，这是一个不错的习惯因为有助于体内食物的消化。但是并不是什么运动都适合在晚上做，太过剧烈的运动是千万不能做的。下面就为大家介绍一些适合在晚上做的运动，希望对大家有所帮助：一、靠墙抬腿

将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。二、横拉筋法

双腿水平地往两边展开，放个大概10分钟就可以了。三、剪刀脚运动

脸朝上，在床上躺着，双手放到两侧，手掌朝下，伸直双脚举起后，尽量用力伸直并向外侧打开后并拢。并拢的时候脚部要如上图那般交叉，进行互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回进行30到50次就会非常累，有效果了。这一招能让大腿很难瘦到的内侧赘肉快速消除，而且不常运动到的内侧肌会很结实。打开并拢双腿的速度越快越好，但是务必要量力而为，不妨能渐渐加快速度还有次数，防止腿还有腰受伤。

四、瘦俏臀
平躺的时候，加上双脚弯曲，打开与肩一样宽，臀部缓缓往上抬起，而且要呈夹紧的状态，维持臀部上抬大概5秒，可以持久一点最好，

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/6f8d2c474a35eefdc8d376eeaeaad1f3469311ef.html