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INFIT青少体适能训练计划
INFIT 青少年体适能训练计划 | |||||||||||||||
日期 | 课程时间 | 40-60分钟 | |||||||||||||
学员人数 | 年龄段 | 3-6岁 | |||||||||||||
器械 | 跳箱 瑜伽垫 标志盘 敏捷速度圈 空气棒 | ||||||||||||||
环节 时间 | 内容 | 组织与队形 | |||||||||||||
课前指导 2 min | 用生动有趣的语言进行课前指导： 1，介绍今天的活动 2，注意及时的补水 3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师 | ||||||||||||||
热身 5min | 用生动的语言组织小朋友跳热身操 每个动作两个8拍，一个8拍一个方向 | ||||||||||||||
游戏一 8min | 占领阵地： 利用敏捷速度圈，配合音乐，在圈外任意走动，走动时配合各种动作，如小兔跳、小鸟飞等，当哨声响起时，小朋友要迅速进入九宫格或者敏捷速度圈，否则拿着空气棒的大野狼，可以去抓站在阵地外的小动物。被抓到的小朋友可以到旁边休息或是变成大野狼。 | ||||||||||||||
游戏二 7min | 占领阵地二： 困难度加高，利用九宫格，加入数学概念，在走动的同时要听清楚教练喊的数字，并迅速占领所喊数字的格子，否则遭到淘汰至一旁休息，间接培养孩子数学方面的能力。 |
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游戏三 10min | 丛林阻碍： 带领小朋友门穿越丛林，爬山，过河。 设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。 | ||||||||||||||
放松拉伸 5min | 带领小朋友们完成一些简单的拉伸动作 | ||||||||||||||
奖励 结束语 | 对小朋友们进行奖励，形式自定义（代币，糖果等） | ||||||||||||||
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/2f238c85c081e53a580216fc700abb68a882ad5a.html
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