高考前心理辅导讲话稿

高考前心理辅导讲话稿

亲爱的同学们：

大家上午好！

离高考只有三天了，再过个把小时我们就要离开这座熟悉的教学楼了，三天后有部分同学在这座教学楼参加高考，部分同学在本校参考但不在这座楼，文科的同学都将在众望的考场参考。今天大家的心情必定有些复杂，是不是有激动也有离愁别绪，有兴奋也有茫然不知所措？不过还有场人生最重要的大事在等着我们去完成，复杂心情伴着强大的压力，在这种背景下如何度过接下来的三天，对于高考的意义十分重大，所以我将首先跟大家聊聊这三天我们应该怎么过，然后重点谈谈高考的两天要注意哪些事项。

首先的问题是，接下来这三天是继续呆在学校还是回到家里。我的看法是根据自身的情况而定。从学习效果、心态稳定以及规律生活这几个方面来看，呆在学校无疑是明智的选择。为何这么说，有几个根据。其一，呆在家里学习氛围肯定没有学校浓厚，因为在学校学习，有同学在一起，看着其他同学还在抓紧时间学习，自然会受到感染，尤其还有老师在教室陪伴，效果就更好了，因为每个人都有想要放松的欲望，此时有人监管就能够除掉你的这种欲望和行为。其二，在学校里，同学们的作息仍然会基本遵循平时规律，回到家里，父母的关心很可能体现在对你的作息的放任上以及饮食的过度供应上，这对你们的生理调节其实很不利，等一下我还会详细谈这方面内容。其三，呆在学校有利于提前感受高考氛围，因为理科的同学都是在我们学校参考，三天里学校会抓紧布置高考环境，且不说别的，就是晚上睡觉想到考场就在我们身旁，紧张度也会降低很多的。对于走读的同学我的建议是还是像平时一样来校学习，回家睡。上一届高三的同学有好几个班最后三天是由班级自主自愿自行组织在学校复习的，我记得印象深刻的是程豪俊老师的班，一直到6号晚上，学生的学习还像平时一样，9点过了同学们才低声谈笑着往宿舍走，看到这样的状态，我当时就有预感，他们班肯定能够考好，果不其然。但是，有两类情况的同学我建议回家复习，一类是确实感受到紧张度特别强烈，需要家长的安慰和鼓励的同学，回家有爸爸妈妈陪在身边，你的紧张感通常会减弱一点；另一类是无论如何都不可能沉下心来学习的同学，那么接下来的几天在家好好休息，保持情绪平和就行了，每天花一点时间记忆一些知识就够了。

第二个问题是，这三天我们每天学习时间如何安排？复习什么内容？如何复习？在这个方面，我们这个届的高考备考领导小组把相关工作安排得很具体，我们的老师会全程陪伴和指导我们的学习。我的建议还是跟着老师的指导来做最可靠。做题的话，信息卷上的题目是重点，不可忽视，不过，不要再做难题了，要以中档题为主，另外，我不赞成这几天做太多的题，而是以回忆为主要方式，在记忆性知识上多花点时间。

第三个问题是，这几天的睡眠和饮食应该如何调整？从今天开始到高考结束，要有意识多增加睡眠时间，早上能够在6：45到达教室就行，晚上下课后立即上床，千万不要再加班了，中午吃完饭立刻上床睡，这样的休息安排既跟平时的作息基本保持了一致，避免太大的变化反而带来不适合，同时，又适当减轻了学习负荷，尤其是中午的休息特别重要，提前三天养成习惯，有助于高考的两个中午的适合。我在这里要特别提到的是6号晚上的睡眠，根据调查，几乎没有一个人那个晚上没有特殊的体验，绝大部分人睡眠都有或轻或易水准的问题。建议同学们十点左右上床，能够在11点或者12点前睡着当然是再好不过了，如果过了12点还是无法入睡也无需着急，有研究表明，一个正常人失眠一个晚上后，如果第二天是很重要的工作，他完成这项工作完全没有问题，且质量上影响并不大，仅仅人本身感到有些乏力。我之前经常看到有报道说某某明星比如张柏芝拍戏连续几十个小时，我都不信，因为在后来的电视电影里根本看不出演员精神和体力的过度消耗。后来看了这个研究我才相信了。如果睡不着，你就躺在床上闭着眼睛，但是内心不必着急，想着就是通宵失眠也无妨，很可能心理没有负担，不去担心睡不着之后反而就能睡着了。即使真的还是难以入睡，只要闭着眼睛度过了几个小时，大脑和身体的休息跟真正入睡的质量相差不是特别大，完全能够对付7号一天的考试和正常发挥。调查结果表明，7号晚上失眠的人很少很少，因为7号一天的经历足以让同学们感受到高考氛围的温和，除了个别发挥失常的同学外，都会是比较轻松愉快的心情的。关于饮食，我得重点强调一下，千万不要有那种最后几天了要好好犒劳犒劳自己的想法，尤其不要吃太多荤菜，尽量以水果蔬菜为主，适当增加点奶类豆类食品是能够的，跟平时饮食保持一样是最好的。在高考的两天还要注意的是饮食量不可太大，不知道大家有没有这样的体验，如果我们哪顿吃得太饱，吃完后突然什么都不想做，只想躺下来休息，这是因为过多的食物给肠胃增加了工作负担，肠胃感到累会反映给大脑，而且，血液更多地花在辅助肠胃功能上，大脑供血量会不足，造成大脑疲倦。所以我们感到轻微饥饿的时候大脑是十分清醒的，而且人的行动力也较强，只有特别饥饿才导致人精力无法集中，行动力低下。研究证明，一个人吃得七分饱的时候大脑最有力量，最清醒最灵活。其实，不但仅是饮食，以后的人生中，对其它物质的欲望，比如金钱，如果能够让自己处于半饥饿状态，是有利于你的生活质量的，会更有积极性去追求去进步，如果很容易就把自己弄饱和了，反而是一种不幸。

这三天如果能够找到时间做点运动更好，但是千万不要做剧烈运动。最好打打乒乓球，散散步，投投篮之类的。还有就是参加一些娱乐性的小活动，比如唱唱歌，开开玩笑，画画漫画等。但是全班性的文艺晚会最好不要实行，因为会弄得大家过度兴奋，神经细胞久久不能平静下来就不好了。

关于考试的两天要注意的问题，刚才余校长讲得很好，尤其是考前的准备工作还有考试过程中可能出现的问题的应对策略。那么我就只简单讲讲其它几个小问题。

一是对待监考老师的态度问题。监考老师全部是崇阳的老师，其中一个是我们三所高中的非高三教师，另一位是教育局或者初中的教师。我说这个的意思是他们不是我们的敌人，不是把我们当敌人监视。有人以前用崇阳话表达过一个观点，说监考就是监管保证学生考好，防止考生舞弊是为了保证一个公平竞争的的环境，没有一位监考老师不希望你们考出真实的最好水平来。所以，虽然你们看到的是他们板着的面孔，但是他们隐藏着跟我们的父母以及高三年级教师一样至少是类似的一颗滚烫的心，他们监考的时候是为我们所担心、期盼、激动着。

二是拿到试卷后的紧张问题。可能少数同学有紧张感不能够很快进入答题状态。这个时候不用着急动手做，试图做几次深呼吸，把卷子翻一下，先找个容易的有把握的题目开始做，那么很快就会没有问题了。

三是考试时答题的原则问题。考试时要沉着冷静，做到“四先四后，一慢一快”，“四先四后”就是先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。“一慢一快”就是审题要慢，做题要快。

四是考试时心理紧张的快速调节方法。我给大家介绍三种吧。方法一，心理暗示法。就是心里自语“放松，放松”，或默数数字从1-30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题；方法二，自我安慰法。就是心里想：我不会答，别人也一样不会，镇静下来仔细想想，就能做出来了；方法三，短暂停顿法。就是干脆放下笔，趴在桌子上休息一会儿，让头脑冷静下来，或者准备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。

五是刚才余校长讲过的，我想强调一下，就是考完一门就丢掉一门，不要去对答案，要赶紧为下一门做准备。万一不小心没有控制好对了部分答案，得知可能有非正常丢分，或者是心里清楚发挥失常，也千万不要乱了阵脚，放弃希望。我还记得07年我儿子高考，7号的晚上，他出去溜达了一圈后回来告诉我在操场边碰到他班一女生在哭，他安慰了她一阵子。原来那个女孩感觉到下午的数学做得很差，认为完蛋了。不过结果出来后那个女孩数学成绩排名虽然不是很优秀，但是完全属于正常，仅仅那年数学考题出奇的难，所以数学成绩较好的她以为完蛋了，实际的情况是第二天的两门她发挥失常了，很明显是头天的着急、失望、放弃的心态影响了第二天的考试。这个女孩一本线只隔几分，结果复读一年后考上武大的。

六是考试两天中午的休息问题。中午务必要上床休息，不管能否睡着。请同学们跟送饭或者陪考的家长们沟通好，中午一点后任何家长不要进去宿舍楼了，同学们一点必须安静的躺在床上，尤其8号中午，去年8号中午我在女生宿舍查巡一遍后去男生宿舍查巡，发现男生有少数同学没有睡，有两个寝室的个别同学和家长一起在收拾行李，个别的在管理员那里卖书和资料，还有个寝室大家在谈笑，我当时简直不敢相信自己的眼睛：怎么会有如此不明智的举动！我只好跑上跑下一间房一间房去提醒。有位女老师的儿子也高考，他们家是住在男生宿舍北面一楼的，孩子的爸爸搬了个凳子坐在门边，提醒每位经过的人脚步轻点，不要影响他正在睡觉的孩子。所以，请同学们8号中午一定要安静休息，就算你自己不休息，也千万不可影响别的同学，你影响同寝室的同学，他仅仅不好责怪你罢了。

最后一个问题是家长陪考问题。家长是否陪考，应该由你决定。如果你肯定爸爸妈妈的陪考对你是一种支持，让你更有安全感，那么，即使他们本无陪考打算，你也要提出来请他们陪考。如果你觉得爸爸妈妈那么辛辛苦苦眼巴巴等在外头对考场上的你来说是一种心理负担，那么即使他们强烈要求来陪考，你也要拒绝，但是务必先表达感谢和理解，然后说出你内心的真实感受，我相信他们会理解你的选择的。

好了，啰啰嗦嗦把我想到的都讲了，如果这五天还有什么问题，需要我和我们心理咨询室其他老师的协助，即使联系我们，我们时刻跟大家在一起！

最后，我还想说的一点是对于我们这届高三，包括应届和复读，我们有着共同的看法，那就是：你们相当的优秀！不但仅是表现在学业上，也体现在道德修养上。虽然与学校这几年的管理和这届老师们辛勤的付出相关，与你们爸爸妈妈的教养方式相关，但是，主要还是因为你们自身的努力，所以我为你们感到骄傲！借此机会祝愿每位同学在今年的高考中正常甚至超水平发挥，金色的六月，我们一定会如愿以偿！

我的课到此结束。谢谢大家！

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/f878aec231687e21af45b307e87101f69e31fbed.html