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[中学生吃什么补脑增加记忆力]学生记忆力差吃什么药-
[中学生吃什么补脑增加记忆力]学生记忆力差吃什么药-
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[
中学生吃什么补脑增加记忆力
]
学生记忆力差
吃什么药
我们知道,吃对食物可以养脑,改善记忆力,而且要有针
对性的食补才能事半功倍。到底哪些食物可以提高记忆力呢
?
下面是为你整理的中学生吃的补脑增加记忆力食物,希望对你
有帮助
!
中学生吃的补脑增加记忆力食物
1
、辣椒
维
C
含量居蔬菜之首
,
胡萝卜素和维生素含量也很丰富。
辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循
环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素
,
使人精力
充沛
,
思维活跃。生吃效果更好。
2
、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙
,
及大
脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收
,
是脑代谢不可
缺少的重要物质。此外
,
它还含对神经细胞十分有益的维生素
B1
等元素。如果用脑过度而失眠时
,
睡前一杯热牛奶有助入
睡。
3
、小米
第
1
页
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6
页
小米中所含的维生素
B1
和
B2
分别高于大米
1.5
倍和
1
倍
,
其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现
,
吃小米
有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭
,
将益于
脑的保健。
4
、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼
,
但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有
丰富的维生素
A
、
C
、
B1
和
B2,
是脑细胞代谢的“最佳供给
者”之一。此外
,
它还含有大量叶绿素
,
也具有健脑益智作用。
5
、鸡蛋
大脑活动功能
,
记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相
关。实验证明
,
吃鸡的妙处在于
:
当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被
酶分解后
,
能产生出丰富的乙酰胆碱
,
进入血液又会很快到达脑
组织中
,
可增强记忆力。国外研究证实
,
每天吃
1
、
2
只鸡蛋就
可以向机体供给足够的胆碱
,
对保护大脑
,
提高记忆力大有好
处。
6
、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙
,
淡水鱼所含的脂肪
酸多为不饱和脂肪酸
,
不会引起血管硬化
,
对脑动脉血管无危害
,
相反
,
还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
7
、贝类
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2
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页
碳水化合物及脂肪含量非常低
,
几乎是纯蛋白质
,
可以快速
供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情
绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜
,
能最快地提高脑力。
但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
8
、菠萝
菠萝含有很多维生素
C
和微量元素锰
,
而且热量少
,
常吃有
生津、提神的作用
,
有人称它是能够提高人记忆力的水果。
9
、橘子
橘子含有大量维生素
A
、
B1
和
C,
属典型的碱性食物
,
可以
消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃
些橘子
,
能使人精力充沛。此外
,
柠檬、广柑、柚子等也有类似
功效
,
可代替橘子。
改善记忆力的方法
1
、转动眼球
英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。
如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动
30
秒,就会产生良好效果。
研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相
沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼
球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来
第
3
页
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6
页
回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所
在。
2
、呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空
气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了
20%
。
研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的
记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意
力的集中。
3
、天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医
学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末
梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神
经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。
方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,
先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动
作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。
4
、多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青
素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
第
4
页
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6
页
研究人员对两组
70
岁以上、记忆力轻微下降的老年人进
行了为期
12
周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯
半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓
果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但
对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经
退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的
老年人可以适当选用。
5
、吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在
61~79
的男性和女
性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并
且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
6
、经常聊天
或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然
而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大
脑,有助于增强记忆力。
研究认为,坚持每天与他人聊天
10
分钟以上,能起到锻
炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。
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3.
高中生吃什么增强记忆
第
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补脑健脑要吃什么
第
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页
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6
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e9894ae8c081e53a580216fc700abb68a882ad9f.html
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