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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-16 16:19:06 来源：文档文库

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赵雅芝：规律生活是关键作者：来源：《华夏关注》2016年第07期提起赵雅芝，我们马上就会想起《上海滩》《新白娘子传奇》《戏说乾隆》等经典的电视剧。正是赵雅芝精彩的表演使得这些电视剧成为经典。现在的赵雅芝虽已60多岁了，但是她身上的光彩并没有因为岁月的流逝而变得暗淡。晶莹剔透的皮肤，纤细的身材，曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但也不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡。”赵雅芝认为，各餐要保持份额的定量，不能随意改变食量，吃得太饱容易伤害身体，也不利于吸收。还要注重营养搭配，过于辛辣或者味道很重的饮食应尽量少接触，多吃一些温和调养的食物，这有利于皮肤的滋养和健康。在餐前餐后适当搭配一些有营养的果汁或者牛奶都是很有必要的，因为这样做可以帮助吸收营养和调理肠胃。此外，赵雅芝在滋补方面也很在意。由于演员的工作不规律，所以只要是在家，赵雅芝就会选择一些蔬菜汤来煲。蔬菜里的纤维和维生素含量高，所以煲汤喝是一个很好的滋补方式。其实上了年纪的女人都会或多或少地有更年期困扰，“由于工作的特殊性和年龄的增长，更年期症状愈演愈烈，我开始到处找寻天然的保养品。”以下几种食材，便是帮助赵雅芝平稳度过更年期的另类“法宝”。百合：既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功效。适宜更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。甲鱼：性平味甘，有滋阴作用。故肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或潮热汗出、舌苔光滑者，最宜食之。（据《饮食科学》）

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