24式简化太极拳图文教程
第九式:单鞭
(1上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣;(2身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，同时上体左转，两手(左高右低向左弧形运转，直至左脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外，，至右臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋侧方时变勾手，臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，前，手心向后上方;眼看左手。手心向里;眼看左手。
(3上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟要点:上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下后蹬，成左弓步;在身体重心向左腿的同时，左掌相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起手指与眼齐平，臂微屈;眼看左手。势，单鞭的方向(左脚尖应向东偏北(大约15度。
第十式:云手
(2上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转，(1身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚手心渐渐转向左方;右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向尖里扣;左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心后;同时左脚靠近左脚，成小开立步(两脚距离约10-20厘米;眼看右斜向后，同时右手变掌，手心向右前;眼看左手。手。
(3上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后;右手右侧运转，手心翻转向(4同(2右;随之左腿向左横跨一步;眼看左手。解。
(5同(3解。(6同(2解。
要点:身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先
着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。
第十一式:单鞭 