运动训练学

运动训练理论分类：一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论

选材步骤：1.确定选材时机2.家族调查3.体格检查4.鉴别发育程度和类型5.选材指标的测试

起始状态诊断内容：运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断

运动成绩决定因素：运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现、竞赛结果

速度素质的构成：反应速度、动作速度、位移速度

训练方法的构成:一般训练法、专项训练法、群组训练法

战术构成因素：战术观念、战术指导思想、战术意识

动作要素：身体姿态、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏

运动技术评价依据：时效性、合理性和经济性

运动训练控制模型：模式训练法、程序训练法

运动成绩的构成：竞技水平、比赛名次或胜负

渐进式增加负荷的量度的基本形式：直线式、波浪式、跳跃式、阶梯式

重复训练法构成因素：单次训练的负荷量、负荷强度、两次训练之间的休息时间

比赛训练法分类：教学性比赛分类方法、检查性比赛分类方法、模拟性比赛分类方法、适应性比赛分类方法

全程性多年训练的阶段划分及任务：基础训练、专项提高、最佳竞技、竞技保持

任务：促使运动员竞技能力持续发展并在比赛中高效表现

依力量素质与专项的关系，力量素质的分类：

竞技选手力量的高低对其速度、耐力、等运动素质水平都有着重要影响，力量素质是运动员学会和掌握各个项目运动技术的必要条件。其分为：最大力量、快速力量、力量耐力、相对力量

运动素质内容：速度、耐力、柔韧、灵敏、力量、协调

依据训练课的主要任务和内容，训练课分类有哪些

基本训练课、赛前训练课、比赛训练课、恢复课

竞技体育功能：

现代运动训练的基本特点：

1：训练目标的专一性与现实途径的多元化

2：竞技能力结构的整体性与各自能力之间的相互性

3：运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性

4：不同训练负荷影响机体的适应性级劣变性

5：现代科技支持支持的全面性既导向性

6：负荷安排的极限性和节奏性

状态诊断的作用：

运动员起始状态标识着一个完整的训练过程的起点，对起始状态的诊断在运动训练中起着重要作用，1：为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点2：对训练工作效果实践额检查评定3：实践有效训练控制的重要前提

训练目标的作用：

有效的激发运动训练活动的主体责任感和进取精神，制定运动训练计划的重要依据。

体能训练的意义：良好的体能训练是技术、战术训练和提高运动成绩的基础；是运动员承受最大负荷训练和高强度比赛的基础；是运动员在训练和比赛中保持稳定，良好心理状态的基础；有助于预防伤病，延长运动寿命。

运动训练研究的任务：

运动训练学研究的主要目的在于：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上，努力提高训练的科学化水平。 主要任务①从众多专项的训练实践中总结出带有普遍共性规律 ②深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律 ③进一步健全运动训练学理论和内容体系

④广泛吸取现代科技发展和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用中去。 ⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践

力量训练的基本要求：

1：注意不同肌肉力量的对应发展

2：选择有效的训练手段

3：处理好负荷与恢复的关系

4：注意激发练习的兴趣

5：儿童少年力量训练应注意的事项

重复训练法的应用：

1.预先设定强度 2.预先设定间歇时间 3.预先设定发展何种素质 4.预先设定战术练习的目的

战术的分类：

1.按战术的表现特点分类：阵型战术、体力战术、参赛目的战术、心理战术

2.按战术行动的人数：个人战术、小组战术、集体战术

3.按战术的攻防性质分：进攻战术、防守战术、相持战术

4.按战术的普适性分：常用战术、特殊战术

运动技术的基本特征：

1.运动技术的不可分割性

2.运动技术不断发展的必然性

3.运动技术相对稳定与即时应变的统一性

4.运动技术的个体差异性

运动员竞技状态出现的基本体征：

为了在重要比赛中创造优异的成绩，运动员总是通过科学的训练与挖掘运动员机体潜力，把自己在训练中的竞技技能最充分发挥出来。

形成阶段：对训练负荷的应性提高 保持阶段：运动员心理、生理、能力、潜能各系统高度协调 消失阶段：机体拒绝继续高强度工作

动作速度训练方法与手段：

运动员机体任何部分动作速度的快慢，主要取决于中枢神经系统的功能，以及引起该部分运动肌肉力量大小，在训练中则需要相应的采用不同的手段提高运动员的动作速度。大强度的重复训练是提高运动员动作速度最主要训练方法

练习方法：1.完善技术练习方法2.利用助力练习方法3.利用后效作用练习方法4.加大难度练习方法

体能训练基本要求：

运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力重要构成因素。

要求：①合理的安排一般体能训练和专项体能训练

②体能训练应与技术、战术、心理智能训练机结合，选择体能训练手段力求与专项技术动作形式和生物力学特征相似

③体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时，因项，因人而异。

④体能训练的主要内容是运动素质训练

⑤在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能练习手段又比较单调枯躁。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/dc4514eeaaea998fcd220e60.html