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小事化了心理更轻松健康
小事化了心理更轻松健康
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小事化了心理更轻松健康
导语:
事实上,某一件事会给我们造成心理压力,与个人对这件事的
评价有很大关系。我们应当合理地评估日常生活中的麻烦事,选择正
确的方法处理事情以减少心理压力。
生活中,人们往往比较重视那些较为重大的事件(如丧偶、离婚、
退休、更换工作、搬家、人际矛盾、生活学习环境的改变等)
,因为这
类事件很容易产生较大的心理压力,却常忽视
“
小麻烦
”
对心理产生的负
面影响,也很少仔细地考虑该怎么正确对待这种小事情。其实,日常
生活中给人们带来因扰的琐事很多,如果处理不当,很容易
“
引火烧身
”
。
首先,有些人不能正确看待这类小事情。事实上,某一件事会给我
们造成心理压力,与个人对这件事的评价有很大关系。例如,天气不
好,已安排好旅游的人为此感到扫兴,上班的人则觉得这很平常。因
此,人们对事情的看法是产生心理压力的一个因素。
其次,这和人们对待事件的方式有关。有的人遇到事情是积极面对
现实,尽力克服困难,对于超出自身能力的事能客观对待,不求超出
现实的结局,所以即使面对麻烦,也能平和处之。反之,如果该努力
的却退缩,该回避的却硬顶,会使问题越积越多,压力也越变越大,
最终形成影响身心健康的不良后果。
那么,如果遇到这样的事情,该怎么处理才不产生心理问题呢?
其一,要学会合理评估日常生活中的麻烦事。首先,应该想一想发
生的事情是好的、不相干的,还是会产生压力的。然后,考虑用什么
办法来对付,并用想好的方法去应对。在处理问题的过程中,对所用
的方法可做适当调整。通过对问题进行合理评估,当事人可获得良好
的情绪及平衡的心态。
其二,选择正确的方法处理事情也是减少心理压力的重要办法。有
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些事情需要直接去面对,并努力去克服困难。有些事则应采取暂时回
避的办法,避而不想,避而不做,暂时做些退让,具有暂时缓冲的效
果。同时,还要尽力去发现可以求助的途径,充实自己抵御困扰的能
力。
最后,要学会调整想法。有的人讲究完美主义,凡事求全责备,以
为大难当头,不可收拾,实际上是夸大了问题的严重性。如果理智地
再思考一下,改变一个角度去看问题,则发现大事能化小,小事能化
了,结果是没有什么可大惊小怪的。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/cfc20c3a302b3169a45177232f60ddccda38e628.html
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