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21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
发布时间:2023-12-27 05:24:48 来源:
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21
天养成一个好习惯
21
天养成一个好习惯
21
天法则
,
是通过
21
天的正确重复练习
,
养成一个好习惯的一种方法
.
据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要
2l
天时间。所以,人的行为暗示,
经
2l
天以上的重复,会形成习惯,而
90
天以上的重复,会形成稳定的习惯。习
惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段:
l
一
7
天,
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,
并刻意要求自己。
因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。你在提
醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种“不自
然、不舒服”是正常的。
第二阶段:
7
—
2l
天,
经过一周的刻意要求,
你已经觉得比较自然、
比较舒服了,
但你不可大意,
一不留神,
你的坏情绪、
坏毛病还会再来破坏你,
让你回到从前。
所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。
第三阶段:
2l
一
90
天,这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的
一部分。
在这个阶段,
你已经不必刻意要求自己,
它已经像你抬手看表一样的自
然了。
如果你使用此法失败了,如果你听过了却没有切实改变,请你别气馁
!
切记,
潜意识只有在习惯成自然之后,
才能任你随意驱使,
你可能还没有了解持续的力
量,你要有耐心,务必坚韧不拔。
21
天养成一个好习惯
但是,很多的坏习惯,由于你以前不止
90
或
100
次的暗示甚至更多的是亲
自实践,已经根深蒂固了。所以,你需要花费更大的力气,但方法很简单,就是
你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话,那么,请你问自己是
想要消极无聊的苦熬岁月,还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活?
21
天养成一个好习惯
□
杜钢辉
作为一所偏远的农村学校,
自建校以来,
我们围绕办人民满意的学校
这一总体目标,按照素质教育的客观要求,坚持“让学生学会做人、
学会生活、学会学习”的育人目标,以“养成教育”为抓手,着力为
孩子一生的健康幸福打好基础。
我校的养成教育是历任校长薪火相传
的结晶,是全体教师辛勤智慧的结晶。今天,我作为他们的代表,与
大家进行交流。
《教育时报》曾刊载过这样一个故事:
1988
年,当
75
名诺贝尔奖获
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/cf3d58d6182e453610661ed9ad51f01dc381575f.html
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