第五章 喜爱运动、养成锻炼身体好习惯
本章重点：
1、健康是人生的第一财富
2、早期体育运动是人生一桩大事
3、怎样发展孩子的体能技巧
第一节 健康是人生的第一财富
19世纪美国著名哲学家、文学家爱默生说过："健康是人生的第一财富"。英国著名教育家洛克也有一句名言："健康之精神富于健康之身体"。诗人马雅可夫斯基这样赞美健康：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更加美丽的衣裳！健康的身心是人生的基石，幸福的保证，将业事业成功的基础。身心健康离不开锻炼，它能让孩子体格健美、朝气蓬勃、勇敢自信、积极向上，头脑灵活聪颖，坚强而不怕困难，为家庭增添无穷欢乐，如果孩子体弱多病，精神萎靡，父母祖辈就会常常担惊受怕，在焦虑与不安中度过一天又一天，可见健康是多么重要。！
第二节 早期体育运动是人生一桩大事
婴幼儿的体育活动，绝不仅仅是一种游戏，一种玩耍，它能促进孩子运动神经的发育，也能使孩子的体能和运动技能得到发展，婴幼儿的体育活动，不仅仅是其身体健康成长的途径，同时也是智力开发的重要途径。
婴幼儿的体育活动，除了能促进生长、增强体质、开发智力之外，还能发展机体的灵活性、平衡性、柔韧性等。身体的灵巧是要在婴幼儿时期打下基础的，如果一个孩子身体僵硬、呆板、迟钝，甚至手举不平，左右分不清，连身身的躯体都控制不好，将来怎能去服务社会、改造社会呢？
在一些幼儿园里，我常看到这样的情景：老师喊口令叫幼儿踏步："左、右、左"。"一、二、一"。可是一些幼儿的两只脚在不分左右地乱踏一气，老师也不去纠正。常此以往，他们的机体活动怎么会变得灵活、准确呢？
早期的体育活动，还能培养孩子大胆、勇敢、勇往直前的精神和顽强的意志力。让孩子喜欢运动，养成锻炼身体好习惯，也是人生中的一桩大事。
第三节 怎样发展孩子的体能技巧
体育运动是身心健康之母，家长务必要让孩子从小参加体育锻炼，发展孩子的体能和运动技巧，让孩子喜爱运动、养成锻炼身体的好习惯，怎样发展孩子的体能技巧，培养孩子喜爱运动呢？
1、孩子满月后就要让他被动做操，每天定时做一两次，让孩子仰面躺着，大人抓住他的手腕做两手前平举、侧平举、上举等动作，嘴里喊"一、二、三、四、五、六、七、八......"的口令；抓住他的脚，做抬腿、踢腿等动作；扶着他的头和背，做坐起、躺下等动作......相信孩子个个都会做得很开心。这样坚持做操的孩子会提前一两个月学会走路。
2、要略超前一些训练孩子动作的
发展。俗话说："三翻六坐九来爬，周岁会走叫妈妈"。一般孩子在3个月会翻身，那你就两个月零20天开始对他进行翻身训练，先让他身子侧过来，然后帮助他把一条腿抬起来，放在另一条腿上，身子慢慢转过来，向左向右都练练，若干次以后，宝宝就能翻身自如了。一般孩子6个月会坐，你就5个半月开始，先扶着他坐一会儿，然后让他在靠垫上坐一会儿，不久孩子就能独立坐稳了。一般孩子9个月会爬，你就8个半月开始训练。先让孩子在干净的地板或软垫上做出爬的姿势，前方放一个他最喜欢的玩具，逗他爬过去取，同时要用手顶住他的小脚，以便他用力向后蹬。这样坚持训练一段时日后，孩子就会不断爬来爬去地找玩具、玩球了。这里，我要特别强调爬的作用，爬对促进大脑、四肢的发育有极大的好处，宝宝会走以后还要常常让他爬，直到两岁以后。
3、训练站、走、跑、跳等，都要这样稍微超前一段时间进行，这样长大的孩子特别快活，也特别灵巧。
4、周岁以后宝宝会走了，就要为他创造条件，开展多种运动项目，例如，教1岁的孩子学滑冰，1岁半的孩子走平衡木，让2岁的孩子开始学拍球、传球、接球、投球等，同时开始攀高爬低、溜滑梯、荡秋千等等训练。至于游泳，在孩子两三个月就可以开始了。怎样教孩子进行游泳、轮滑、翻筋斗等运动游戏呢？请看下面的详细说明：
游泳：对1岁左右的宝宝要培养他不怕水，能在水里睁开眼睛，能浮出水面呼吸。开始时是慢慢戏水，等他适应以后，就能不知不觉地学会漂浮，然后用手把着教他动作。让孩子以玩水为主，对于游泳姿势的训练不可急躁。
轮滑：孩子会走以后就可以给他穿上旱冰鞋，在光滑的场地牵手滑行。这也是让宝宝慢慢适应，自然面然地学会的，如果有专家指导，几年后就能进行花样轮滑了。
翻筋斗：可在床上学前滚翻、后滚翻。
上下楼梯：先扶着孩子走，然后再脱手走；在木制楼梯上走更安全一些，在楼梯上走和跑，对身体的敏捷、协调很有好处。
5、孩子满两周岁后，可以教他做竹竿操，3岁以后做主动操。(关于做操的音乐和方法，可去请教附近亲子园、婴幼儿园老师，也让母子与这些老师交朋友，为宝宝上幼儿园不哭做准备)。
6、孩子到了三四岁左右，要常带他去儿童乐园，与其他小朋友一起溜滑梯、荡秋千、爬攀登架等等，也可参加武术、登山、划船、跳绳、球类等运动，这对培养孩子勇敢、合群、乐观精神，竞争意识大有好处。荡秋千荡得越高越平越好，但也要提醒孩子胆大心细，注意安全。
7、在训练孩子进行运动的时候，要
注意保护他的安全，但当孩子跌倒或有小伤时，监护人要表现出若无其事、毫不在意的样子，不要去扶他，更不能惊慌，鼓励孩子爬起来不哭就行了。如果你表同得若无其事，那么宝宝摔疼了也会不当回事(这就是表情教育)。摔倒不哭是人生勇敢精神培养的第一课。
8、为了让孩子不间断地进行锻炼，要让他养成天天早睡早起的习惯。最好由父亲陪他进行早锻炼，这样也能亲密父子或父女关系。
9、另外，家庭要因地制宜，设置最简易的锻炼场地和设备，如门前挖个沙坑练习跳远，两株树间横一根儿音单杠，树上吊一个大皮球，用来练习弹跳扣球，或在家中挂一个沙袋，让孩子练习拳脚......创造一个良好的环境，会激发孩子锻炼的兴趣，环境本身就是一个强大的教育场。
10、为了让孩子自觉主动地进行体育锻炼，加强他对运动的喜爱程度，使运动成为精神需要的一部分，可以让孩子记住这段保留在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸壁上的名言：
如果你想聪明，跑步吧！
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健康，跑步吧！
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