头要冷，脚要暖，肚子里边别太满
养生老话：头要冷，脚要暖，肚子里边别太满。
症状表现：头部过度保暖会出现烦躁、头昏脑胀等症状。脚着凉后，会引起疲劳、感冒等。吃得太多，则会引起消化不良、胃病以及一些富贵病等。
云南有个老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿健康的秘诀，还有不少记者前去采访他。
很多人最常问他的一句话就是：“老先生，您老这么高寿，身体还如此康健，是不是吃了什么灵丹妙药啊？”
老先生每次听完都哈哈大笑，然后答道：“哪有什么灵丹妙药啊？我身体康健的秘诀只有一个，那就是：头冷、脚暖、八分饱。”
老先生的话用我们的谚语概括就是：头要冷，脚要暖，肚子里面别太满。
所谓“头要冷”，就是指头部要常常保持适当的低温，因为适当低温寒冷会刺激头部的血管神经系统，这样对于我们保持大脑清醒有很大好处。如果头部温度太高，不仅对我们健康不利，有时候甚至会引起疾病。
对于朝九晚五的上班族说，工作时间长了，会出现心烦气躁、头晕脑胀的状况。在此，介绍一个小方法，可以帮助你头脑清醒。那就是用蘸有冷水的毛巾敷脸。在冷水的刺激下，你的头脑会变得清醒起来，心中的燥热也会逐渐散去。当然，天气寒冷的时候，不要敷的时间太长，三至五分钟即可。
当然，还要注意适度，不能一味保持头部的凉爽，比如在寒冷的冬天，不要用太冷的水洗头，如果天气太冷，还需要戴帽子。
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