怎样管理自己的情绪作者：罗宁来源：《文学教育下半月》2011年第06期
各种各样的情绪形成了五彩缤纷的心理世界。无论积极情绪，还是消极情绪，它们都是你内心世界的真实反映，都与你形影不离。如果你能清楚的认识情绪，合理地管理情绪，培养自己的积极情绪，就能成为情绪的主人。
一.情绪究竟是什么
也许你认为情绪只是一种感觉——“我觉得开心”或者“我感到烦恼”，确实，情绪是人对客观事物的主观体验。然而，人类的情绪不仅包括内心的主观体验，还伴随着相应的外部表现和生理反应。主观体验、外部表现、生理反应三者共同构成了丰富、美妙的情感世界。
二.情绪的功能
情绪与人类的生活密切相关。无论是积极情绪还是消极情绪都有其作用。主要表现在以下几个方面。
（1)、情绪影响学习和工作效率。良好的情绪使大脑处于最佳活动状态，精力充沛、心情舒畅，学习、工作的积极性和主动性就会增强。相反，过度的焦虑、烦恼、抑郁等不良情绪会使人感到心神不宁、反应迟钝，学习和工作的效率明显降低。
（2)情绪是人际关系的纽带。积极的情绪是维系和谐人际关系的纽带。一个真诚的微笑，一句温暖的问候，一个善意的眼神，都会使人与人的心贴得更近。相反，有不良情绪的人在人际交往中要么消极退缩，常会感到被伤害和伤害到他人，不利于建立和谐的人际关系。
（3)情绪与健康息息相关。愉快的心情会增强人体对疾病的抵抗力。长期处于不良情绪之中，对健康十分有害，甚至会诱发各种身心疾病。心理学家做了一项长达30年的关于情绪与健康的追踪，研究发现，年轻时情绪压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌的比例是情绪稳定者的4倍。可见，积极而稳定的情绪是健康的基石。
三.常见的情绪困扰
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