含蛋白质和钙丰富的食物
含蛋白质丰富的食物：每100克食物含蛋白质 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 21.5 鸡肝 18.2 鸭肉 16.5 海参(干) 76.5 鸡蛋 14.7 龙虾 16.4 大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。
含钙丰富的食物：钙是人体不可缺少的元素之一，是骨骼形成的重要原料，能直接影响身高，还参与机体其它一些重要功能，如：调节激素分泌、肌肉的收缩、调节心率、控制炎症水肿。维持酸碱平衡。
人体如果缺乏钙，小孩会导致佝偻病软骨发育不全，老人会导致骨质疏松，腿抽筋等，既然钙有如此的功劳，下面就让我们看看那些食物含钙丰富吧
牛奶、泥鳅、河蚌、虾米、海带、牡蛎、黄豆、芝麻、黄花菜、黑木耳、紫菜、南瓜籽、坚果、鱼、动物的骨制品等。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉.芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、蘑菇
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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