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玩儿手机时间久了手指麻

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玩儿手机时间久了手指麻：当心腕管综合征
随着智能手机的普及，玩儿手机成了普遍现象，除了年轻人，还有中老年人，每天花费大量时间在手机上面，看教育节目，育儿知识，健康知识，游戏等待等等等。
但同时也会造成手指手腕的损伤。腕管综合征就是常见疾病之一。
腕管是腕关节处的管状狭小通道，正中神经和五个手指的屈肌腱走行在腕管中。当由于长时间一个姿势下用大拇指、食指等点击手机时，可能会造成拇伸肌腱以及腕管局部的慢性劳损，如此反复慢性劳损会导致腱周组织增厚，挤占了腕管空间，就会造成正中神经被压迫而产生症状。
腕管综合征后果很严重
由于正中神经控制拇指、食指、中指的感觉，患者可发生这三指的麻木疼痛，初期夜间麻木疼痛加重，醒后活动可好转。如不及时治疗，正中神经长期挤压，将发生正中神经坏死，并导致其支配的手部肌肉营养供应不足，发生手部肌肉严重萎缩和变形，患者手握力下降，甚至难以抓住物体。
如何防治是关键？
1）减少玩儿手机，减轻劳损
可经常转动腕肘，如每日按顺时针、逆时针转动手腕20次，旋转手臂20次。
2）自我按摩法，放松手腕
自我按摩内关穴（掌横纹中点上2寸处），此处有正中神经通过。每天按5分钟，每日1～2次。
自我按摩少海穴（屈肘，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处），此处有尺神经通过。
按摩可促进血液循环，解除局部肌肉痉挛。每天按5分钟，每日1～2次。自我按摩合谷穴，按摩之后可以促进局部气血流通，加速血液循环。
3）热敷手腕
热敷能使肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环，有消炎、消肿、减轻疼痛、温通经络的作用，用于治疗肌肉劳损、四肢关节等的疼痛。可以选择热毛巾热敷。用毛巾在热水中浸湿，拧干后放在病患处。一般每5分钟换一次毛巾，每次持续15-20分钟，每天敷3-4次。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/9eae3fad541810a6f524ccbff121dd36a32dc4b9.html