认真对待我们的生活与工作

认真对待我们的生活与工作

——参加北京师范大学心理健康培训有感

林南仓中学 吴 琼

面对激烈的社会竞争和快速的生活节奏，我们教育系统的两大群体：教师与学生，身心也正在发生来自社会、家庭、学校等多方面影响因素的变化。为了使我县教师与学生能够健康的工作、生活、学习，2009年11月27日-30日，在县教育局教育科的组织和带领下，一中、二中、仓中、三中、职中五所学校的十名教师到北京参加了由北京师范大学心理咨询中心举办的“中学心理健康教育工作实务培训”。

在培训期间，来自全国各地的重点中学的教师聆听了北京师范大学聂振伟教授、宋振韶博士两位专家的讲座。在教育科领导的申请下，28日晚，我们又参观了北京师范大学心理咨询中心：雪绒花心理咨询中心。虽然学习时间只有三天，但通过与专家、教授的思想的碰撞，我的心灵的确受到一次展新洗礼。做为我们教师，要懂得心理健康的自我唯护。

案例一：教师因受到学生辱骂突发心肌梗塞身亡

案例二：在21—45岁的人中，精神愉悦与精神抑郁患疾病死亡的比例是2:18，原中央电视台著名主持人罗京英年早逝；崔永元的抑郁。

事例：根据一项调查研究表明：250名癌症患者，159人是由情感冲突引起。60%以上的病人伴有心理疾病或是由心理问题导致的。目前人类疾病的50%—80%是由精神紧张引起。

事例：面对激烈的社会竞争和快速的生活节奏，有些人因承受不了而出现自杀行为，在中国，每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。

生活要健康快乐

快乐是一种美德。每一个都生活在一定的社会之中，我们都是成他人生活环境的一部分。人的情绪，不论是积极的情绪，还是消极的情绪，都会相互感染。消化系统对情绪反应也很敏感。剧烈或长期的忧愁、悲哀、痛苦、焦虑，易导致胃炎、胃溃疡。没有人会喜欢一个整天愁眉苦脸、唉声叹气、充满抱怨的人，我们都喜欢那些非常阳光，能够带给我们欢乐，能够唤起我们对于生活的热爱与柔情的人。只有在感受到快乐的生活境遇中，才能发展出健康的人格。我们不难发现，绝大多数刑事犯罪分子，特别是那穷凶极恶的罪犯，往往是那些心智闭锁、内心阴暗的人。如果追溯他们的成长经历，我们也不难发现，他们基本上是在缺乏温暖、缺乏真诚的关爱、缺少快乐，在被人歧视、被人欺凌的境遇中长大的。从某种意义上说，他们也是不幸的人。我们要用快乐的心情去面对我们的学生和周围的人，健康的情感会成就人的健康成长。

我们要学会正面的看待问题，拥有积极乐观的生活态度。心态决定着世界在我们眼中的样貌。有一个故事很能够说明：一个老妇人有两个女儿，大女儿是卖阳伞的，小女儿是卖雨鞋的，她总是雨天发愁大女儿的阳伞卖不出去，晴天发愁小女儿的雨鞋卖不出去。一个聪明人就劝她，为什么不这样想呢：如果天在下雨，小女儿的雨鞋就会被买走，如果天晴了，大女儿的阳伞就人买了。从此老妇人天天都感到开心了。其实生活还是老样子，只是换了一种思考问题的角度。佛莱里曾研究了一家小型私人医院里的老年妇女，55名妇女的平均年龄为82岁。其中17名觉得自己的人生已经没什么指望了，除了回家等死之外已别无选择。另外38名认为自己除了走向死亡外，还有其它的选择。结果，在被允许回家之后的4周内，17名认为自己已别无选择的老妇中，有8人先后故去。10周内，17名老妇中，除1人外，其余全部故去。而相比之下，38名认为自己还有其它选择的妇女中，10周内只有1人故去。医学的记录表明，这两组老妇在身体状况方面的差距并不足以导致如此鲜明的后果。精神上的绝望才导致或者加速了肉体的死亡。

现在我们的教师存在如下不健康的生活方式：1、久坐不动，极度缺乏体育锻炼。2、不吃早餐、三餐饮食无规律。3、与家人缺少交流。4、长时间处在空调环境中。5不能保证睡眠时间。6、在电脑前时间过长。

针对以上情况，各位教师应学会如下十大健康方式：

挺起胸：现代生活节奏快，许多人“来也匆匆，去也匆匆”、“埋头苦干”、“猫腰赶路”针对这一现象，美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅使人更有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

步当车：在以车代步盛行的欧美，现在许多人反其道而行---以步当车，即能步行即步行。以步当车可以有效防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利新陈代谢和减肥。

行善事：学习雷锋，在美国许多地方已成为一种风气。因为他们认为，助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”有利健康长寿。

少食肉：俄罗斯眼下流行素食风，认为大量食用各类肉及其制品，会加生某些疾病或诱发某些疾病，因此不食肉或少食肉以保持健康成为越来越的人进食原则。

晒太阳：美国纽约州的居民推崇“有空即晒太阳”的生活方式，他们认为经常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种生活时尚。认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，对肺与大脑的保健大有禆益。

常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。但唱歌时，最好选择空气新鲜的场所，（少去KTV）有条件时应去郊外引吭歌唱。

饭后息：饭后稍事休息或卧床休息片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国，“饭后稍事休息，再去百步走” 已成为一种健康养生的大众之举。

静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛、降血压。

天伦乐：家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行“家庭中庸之道”。业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐。天伦之乐是人生的一大享受，也是轻松的健康休闲方式之一。

下面是现代社会一些写真：

楼房越来越高了，但视野越来越窄了。

高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。

买的更多了，但享受的更少了。

约会更多了，但时间更短了。

话题更多了，但共识更少了。

知识更多了，但观点更少了。

专家更多了，但能解决问题的更少了。

药品更多了，但健康更糟了。

我们拥有的东西更多了，但价值更小了。

我们说得更多了，爱的更少了。

我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。

我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。

我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。

我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。

我们收入更多了，但良心更少了。

生产的数量提高了，但质量却下降了。

食物的品种更多了，但营养更少了。

能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。

橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。

这就是现实生活，我们无法远离，只能要有自己的快乐之道去面对。

一要保持童心：儿童是快乐的，儿童启发成人，创造力源于“童心”，我们要向儿童学习

他们对新事物充满好奇，这使他们时刻处于最佳学习状态

他们尊重规则

他们对新环境有良好的适应能力

他们交友广泛

他们抓住一切机会学习……

他们懂得自我激励

他们敢于探索……

他们勇于挑战新的高度

他们善用一切可利用的资源

他们坦率地表达自己

他们懂得彼此依靠

他们相互欣赏

二有目标

售票员的目标：先卖下站下车乘客；掏钱快的乘客；手头有零钱的乘客。

三乐群

人的快乐、不快乐大都与人际关系有关。

¨独乐乐，与人乐乐，孰乐？与少乐乐，与众乐乐，孰乐？

乐群的标准

¨至少有一个同龄的朋友，并且友谊至少维持6个月。

¨在看不到有什么好处的情况下能够主动帮助别人。

¨做了错事，造成了明显的不良后果，但未被人发现的时候，能够主动认错。

¨别人做了对自己不利的事时，能够原谅别人，不指责也不告状。

¨对朋友或同伴的福利表示关心，或者能够分享别人的幸福和快乐。如为别人生日、考试优秀、获奖等感到高兴，主动向别人祝贺。

四负责

五宽容

六心态积极

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/96a083fd04a1b0717fd5dd55.html