首页 > 大学生心理调适探究

大学生心理调适探究

发布时间：来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

龙源期刊网http://www.qikan.com.cn
大学生心理调适探究
作者：黄蕴旗
来源：《职业·中旬》2011年第02期
大学生的心理调适，是指大学生为减少在校期间产生的心理压力所做出的认知和行为努力过程。心理困扰如果得不到及时排解，有可能转化为心理障碍。心理调适在心理学中又称缓解压力，即个体面临压力时，为减轻负面影响，维持心理平衡的异常，以免危及大学生的身心健康。
作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，成为社会心理的一块“晴雨表”。同时，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊问题，如对新的学习环境与任务的适应问题、对专业的选择与学习的适应问题、理想与现实的冲突问题、人际关系的处理与学习恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，促进心理健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。针对这种情况，高校普遍设立了心理咨询机构，并且加强了宣传力度。到目前为止，我国内地对于解决大学生心理问题途径的研究，包括以下几个方面：一、个体倾向性
个体倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观和人生观。青少年时期是一个人理想、信念和世界观形成到成熟的时期。理想、信念和世界观一旦形成，决定了青少年成为怎样的人、准备如何实施，从而及时调整自我理想，深化自我认识，实现和超越自我。一个人，年轻时候的自我要求，将影响到他的一生。例如，雷锋的事迹已家喻户晓，在他短暂而又光辉的生命历程中，处处严格要求自己，把自己比作一颗小小的螺丝钉，正确地解决了自己的世界观、人生观这个根本问题，用他自己的话说，就是懂得了“怎样做人，为谁活着”。几十年来，雷锋精神一直被人们传诵、学习，已经深深地镌刻在亿万人民的心碑上。所以，一个人要想以后有好的发展，从年轻时就应严于律己，从小事做起，从我做起。二、保持乐观、性情开朗
马克思说：一种美好的心境，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛苦。进入大学，大家经常面临着各种生活、学习压力，经常遇到各种挫折和冲突。有的同学碰到挫折便说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了。”这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的学生，一定是一个充满活力的人。人们说，“人逢喜事精神爽”。“好心情效应”能帮助学生面对现实、正视现实的自我。
三、适当组织文化体育活动，愉悦学生身心，培养良好的心态

龙源期刊网http://www.qikan.com.cn
这一领域近十年来得到重视，研究成果甚多，题名和关键词相关文献达407篇，是大学社团活动、体育文化课程研究的一个热点。这种方式属于缓解心理问题的间接途径，特点是借助于体育和文化活动，开阔大学生的眼界，调节大学生对社会和生活感受和认知，缓解心理压力。
四、培养大学生自我心理调适的能力
这是解决大学生心理问题的直接途径之一，可以将之分为四类：第一类可称为注意力转移法，要点是将注意力转移到其他事物上去。第二类可称为情绪排解法，要点是通过改变情绪，缓解心理压力引起的紧张情绪，调节心理。第三类可称为交流消解法，主要是找朋友聊天。这种方法的机制类同于心理咨询，都是建立在对交流对象信任的基础上。不同的是求助的对象不一样，以及有无心理学的专业知识和技能。第四类可称为消解问题法。特点是直接面对引起心理压力的原因，通过理性分析，消除由于问题不确定或者认识不全面而引起的心理紧张，包括对心理问题进行分解，转换看问题的角度。
总之，良好的校园文化氛围、丰富的文化活动，使人心情舒畅，精神振奋，生活充实。因此，在高校中成立各种大学生社团、群众组织或者俱乐部，开展健康向上的文化娱乐活动，并加强校际间校园文化的交流，可以创造良好的校园文化氛围，为大学生成长创造良好的教育与生活环境。有科学家认为，环境对人的心理影响很大，优美的环境可以使人赏心悦目。因此，营造有利于大学生健康成长的、文明健康的校园文化氛围和心理环境，是培养大学生健康心理的重要途径之一。
校园文化有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。要在学校和班级组织主题班会、拔河比赛等集体活动的过程中开展心理健康教育，结合学生的生理、心理、年龄特点开设心理健康教育课，并利用现代化手段，建立咨询热线，通过电视、广播、网站定期对学生进行咨询指导。总之，开展心理教育不应一朝一夕，而应在日常教育教学中渗透。（作者单位：江西冶金职业技术学院）

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/943909b4c8d376eeaeaa3153.html