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【女性压力大怎么缓解】心理压力大怎么缓解
【女性压力大怎么缓解】心理压力大怎么缓解
发布时间:2023-01-20 13:28:13 来源:
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【女性压力大怎么缓解】心理压力大怎么缓解
压力大应该如何缓解?
1
、讲究方法,争取支持
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不
必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。
2
、注意饮食,合理调节
不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养
不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日
常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。
3
、品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会
让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹
饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。
韩国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻
心理压力。
4
、听从“直觉”做改变
女人天生是更愿意凭“直觉”办事的,所以,如果你感觉现在的
生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,
如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然,这些改变不一
定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。
说到吃,的确是减压的一个好途径。当然,有某些特定的食物可
以左右人的情绪,对人的心情改善有极大的效果。
哪些食物可以改善心情呢?
1
、杏仁
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杏仁富含维生素
E
,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维
生素
B
,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏
仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花
生酱,取而代之杏仁酱。
2
、菠菜
镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,
这种矿物质有助于降低压力,使你保持相对放松的状态。缺镁可导
致偏头痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的
40%
。下次
做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜。
3
、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素
等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供
肾脏吸收。
另外,香瓜内含葫芦素
B
能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及
时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
4
、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素
B1
、维生素
B2
、维生素
A
、脂
肪酸和黏液质。
老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用
15
克左右的香葱炒鸡
蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/915d7eab864769eae009581b6bd97f192379bf67.html
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