章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

发布时间：2023-02-04 05:19:36 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

章子怡产后三个月身材恢复如初，产后孕妈咋减肥对于咱们普通的妈妈来说，产后一颗心都扑在孩子身上了，需要身体力行地做各种事，每天专门抽出来4个小时运动似乎不是件特别现实的事，但是只要抓住产后半年内这个减肥黄金期，调整自己的饮食生活规律，产后恢复好身材其实很简单哦~一般来说对于身体健康的妈妈都提倡母乳喂养，因为母乳和奶粉相比，营养更为全面，非常有利于宝宝生长发育。另外母乳喂养对预防妈妈产后肥胖也是大有好处的，因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加快母体新陈代谢，把体内过剩的营养物质输送出去，汪峰透露章子怡在孕期也是一直坚持母乳喂养宝宝的。好多妈妈在月子期间怕乳汁不够，也遵循传统观念补身子，就在月子期间各种疯狂进补，再加上不怎么活动，结果做完月子比怀孕的时候还要胖。其实只要体重基本正常，合理的营养就能保证乳汁分泌，相反，如果过度进餐造成脂肪大量增加反而会引起宝宝脂肪泻。所以妈妈们在月子期间最好选择有营养又可控制脂肪的食物，比如豆制品、牛肉、鱼、新鲜的水果、蔬菜等。每天三餐即可，不需要额外加餐，保证正常饮食。产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间静养，不提倡做太激励的运动，但也不提倡整天静卧，运动量太少也是引起肥胖的主要原因。在产后的一个月内都需要恢复身体，不提倡做积极的减肥运动，妈妈们可以多在屋里走动，挺胸收腹站立。一个月后就可以根据医生建议做些运动了，可以做些瑜伽、普拉提之类的强度稍小的运动，要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动时间和强度，切忌贪快。怀孕期间控制好体重，孕期维持标准体重，产后才更容易减下去。对于初次怀孕的妈妈来说，怀孕期间体重增长12-15公斤即可，二胎妈妈体重增长10-12公斤即可。产后慎重节食，前面提到妈妈要保证营养均衡，合理饮食，除了不要过度食补外，盲目节食同样不可取，否则会有身体虚弱、乳汁分泌少的可能。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/88d72a1b6aec0975f46527d3240c844768eaa075.html