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白露是什么
白露是什么
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白露是什么
查看。
白露是什么
①天气转凉,
露凝而白,
白露是全年昼夜温差最大
的节气
②“白露勿露身”
,到了白露,夏天的清凉装就可以收起来了
③“白露秋分夜,一夜冷一夜”
,白露时节,夏季风逐渐为冬季
风所代替,气温下降速度加快,若不及时添加衣被,容易感冒。
《中国天文年历》显示,
北京时间
9
月
7
日
12
时
51
分迎来“白露”节气,
标志凉爽的秋季正式到来。
白露的气候特点是干燥,
大家要注意养生,预防“秋燥”
。
白露时值阳历
9
月
8
日前后,
是二十四节气中的第十五个节气。
此时节,太阳日日南移,白昼天天变短,气温逐渐降低,我国大部分
地区出现天高气爽、云淡风轻的天气。
我国古代将白露分为三候:
“一候鸿雁来,二候元鸟归,三候群
鸟养羞。
”是说这个节气,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮
存干果粮食以备过冬。可见,白露实际上是天气转凉的象征。
秋季是寒热交替的季节,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时
间的暑气耗气伤津,阴阳失调,再加上,秋季气候干燥,人体很容易
1
患“秋燥”
,症状表现为口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤
干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。
在养生保健中应多吃一些滋阴润燥的食物,保持肺脏与呼吸道
的正常湿润度,如蜂蜜、银耳、藕、菠菜、梨、柚子、石榴、葡萄、
山楂等,不吃或少吃辛辣烧烤食品
;
注意及时补水,不要等到口渴时
才喝水
;
起居作息相应调整,尽量早睡早起
;
保持室内通风
;
戒烟戒酒,
适当运动。
秋季养生的
4
大秘诀
多喝汤防秋燥去火
﹀
﹀
﹀
中医认为夏天重“暑”
,秋天重“燥”
,夏秋交接之后,人极易
倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,老人抵抗力差,要从以下几
个方面进行调理。
1
胃寒吃山药
此时应吃些性温的食物,主食可以改为粳米,健脾胃、补中气。
山药补脾养胃,生津益肺,
可以每周吃两次山药炖排骨,也可以与大
米、
小米、
大枣一起煮粥食用。
此外,
每周吃次清蒸鱼,
多进食鸡蛋、
莲子。但寒性水果要少吃。
2
2
防燥多喝汤
秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻
干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、
芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百
合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水
2000
毫升,保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激
性食物。
3
多晒太阳抗秋乏
老人最易秋乏,这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食
调理外,作息必须改变春夏以来晚睡的习惯,应“早睡早起,与鸡俱
兴”
。此外,入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、
肾上腺素的分泌受到抑制,
人的情绪因而低沉,
所以要增加阳光的照
射,晴天时多到户外散步,
每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也
有提神补气、抗疲劳的作用。
4
防病按时服药
9
月下旬气温下降,感冒增多,
90%
以上的老慢支患者也易复
发。早晚温差大,
因此不要只穿一件过薄或过厚的衣物,可以叠穿两
件以上衣物,便于随时调整。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇
集于背部,如果邪风侵入,
容易患病。心脑血管疾病患者和三高人群
也要坚持在医生的指导下服药,
每天监测血压变化、
按时服用降压药
3
物等。
白露最典型的特征就是:
“白露秋风夜,一夜凉一夜”
(
下面三点是重点
!
敲黑板,同学们做好笔记
!
1
、昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,
阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益
加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。
2
、
露水是由于温度降低,
水汽在地面或近地物体上凝结而成的
水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。
3
、
夏季风逐步被冬季风所代替,
冷空气转守为攻,
暖空气逐渐
退避三舍。冷空气分批南下,往往带来一定范围的降温幅度。人们爱
用“白露秋风夜,
一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情
形。
注意关键词
!
白露“物极必反
!
阴气此时兴起
!
”
还有两点一定要注意:
1.
“别露肚脐,别贪凉”
白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多
变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患
上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪
食寒凉容易损伤脾胃阳气,
尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
尤其是别露
肚脐
!
4
2.
“搓耳泡脚
!
可补肾气
!
”
从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力
等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”
。晚上坚
持用温水泡脚
15
到
30
分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,
肾开窍于耳,
搓热耳朵能有效补养肾
气。
最重要也是很难做到的一点:
“宁神定志”
(
若你能做到,必保你此年无忧
!
白露时节,秋气肃杀,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。
故秋季养生要调摄精神,
保持神志安宁而平和,
以减缓秋季肃杀之气
对人体的影响。同时,中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消
除疲劳,恢复体力
;
还可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血
脉运行,使心肺的气血调和。所以,萧索之秋,宁神定志保持微笑很
关键
!
5
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/55ecebb02a160b4e767f5acfa1c7aa00b42a9de0.html
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