呼吸念佛的经验

发布时间：2020-03-11 12:27:29 来源：文档文库

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呼吸念佛的经验

南峰师兄

末学接触佛法有4年了，一直在听净空老法师讲的《无量寿经》，但4年来就没怎么念过佛，10分钟都坚持不了。11月中旬练习呼吸念佛法，现在一次能静坐念一小时左右，一天差不多能念5次，随时随地的散念没算过时间，但是从11月下旬开始，也就是刚呼吸念佛不久，静坐念佛时耳中就能听到一种像夜晚田间地头的虫叫声，也像蝉鸣，但不是屋外的噪音，也肯定不是耳鸣，屋外的汽车声、说话声干扰不了这种声音，刚开始只有静坐念佛时能听到，我也不管它，专注在佛号上。但现在不念佛时也能听到这种声音，只要外面的干扰声不是太大的话，念佛时这种蝉鸣声就更大，而且似乎越专注佛号，这个声音越大，但是头脑不昏涨，耳朵也不难受。请问犀牛居士，这种声音是怎么回事？应该如何对治它？阿弥陀佛！今日凌晨念佛时，忽觉自己手没有了，我是结的弥陀印，不知不觉就没了，空空荡荡，但清清楚楚，佛号也不知什么时候改成默念了，也很清楚，一句一句不断，蝉叫声也很清楚，但很嘈杂。这段时间我有几次念佛时特别注意了一下，蝉鸣声再大也大不到哪儿去，干扰不了佛号。以前也偶有感觉手没了的时候，但没有这次清楚、空旷、敞亮、舒服。今天念着佛号午睡时，半梦半醒、似睡非睡之中，脑子里忽然蹦出一首偈子，算顺口溜吧，细细思维，越品越有味道，供养给各位莲友，也不知能算上原创不能？第二句本来是“念念是自我”，醒来后我改成“念念念自我”了，也不知这种话能不能改，没遇到过。

时时念弥陀，

念念念自我，

我念念弥陀，

弥陀念念我

今天是2月15日，对我来说，是个应该记住的日子，凌晨2点多醒来，从2点37分开始念佛，渐渐进入先亡四肢，后亡身体的境界，这已经是第四次了，这次空的更彻底，从里面出来停止念佛时，正好是4点整。为什么说应该记住呢？因为今天第一次听到了一种嗡嗡声，像推磨一样，很有节奏，一下一下的，确实像正净法师说的火车的轰轰声，很清楚。蝉鸣声依然有，互相不干扰，从4点半开始，睡不着干脆继续念佛，没想到这个嗡嗡声能带着我念，我也就自然一句一句跟着念。下面我把正净法师的一段原话摘录在下面，大家看看我是不是应该记住今天。“念佛初级成片的境界，再念佛时能听到耳边有轰轰的火车声一样响，这是成片的预兆，继续念佛，念佛久久用功，耳边就能听到佛号声，功夫至此，就不要念佛了，应该专注用耳根听，用闻性专闻虚空的佛号声。”再介绍一个我自己的念佛方法，每天固定几件事情要念佛。比如我现在睡醒后躺在床上先默念，洗脸时一开水龙头就记着念佛，脑子里念，刷牙时听到刷牙声也念，刮胡子时听到刮胡刀的声音也念，平时洗手一开水龙头，看见水就想起念佛，还有听见楼梯上邻居上下楼的脚步声也念佛，总之先固定几件事念佛，久而久之，就成习惯了，再多加几件事，慢慢就一天当中很多时候都能想起念佛，喝水咕咚声也是念佛，吃饭嚼菜都是念佛，菜咸了，阿弥陀佛，菜淡了，阿弥陀佛，我已经试了几个月了，效果很好，供养给老师们，阿弥陀佛！

我回想了一下，主要有这么几点：一是养成几件事固定念佛，我最早是把哼歌改成念佛，只要一唱歌，或是哼歌，我就有意识停下来，改成念佛，现在这个习惯已经养成了。另外就是洗手洗脸的时候，只要开水龙头，就念佛，包括洗碗洗菜什么的，可以出声，也可以不出声或是默念。再一个就是邻居上下楼的脚步声，院里的狗叫声等等，听见就念佛，碰到这几件事就念佛，养成习惯后，再增加几件事，慢慢一天当中很多时候就都在念佛了。静坐呼吸念佛时我是这样的，呼气时出声念“阿弥”两个字，吸气时脑子里默念“陀佛”两个字。念几句后，不出声再念几句，光张嘴不出声，正常呼吸，我自己感觉这样很摄心。有时我也想象是和虚空中阿弥陀佛在对着念，出声时是我念给他听，不出声时是他念给我听。或者想象成虚空的回音，出声念两句，不出声念是虚空传回来的回音，这样想也挺好。摄住六根，我是这样，身体放松坐好，不乱动，这一根就摄住了，鼻根、舌根也好办，眼根我就闭上眼，耳根就只听自己的念佛声，意识就落在眼睛闭上后的空境里的佛号上，或者想象回音和对话。这样念上一会儿就入境了，念头跑了也别急，意识到就把念头拽回来，跑了还拽回来。再一个就是要用固定的频率念佛，久而久之就随着呼吸念佛了，我现在能听到的嗡嗡声很有节奏，跟我念佛的频率差不多，它能带着我念，像领唱一样。就这么点体会，希望对您有所帮助。阿弥陀佛！

读后感：

1、我以前用呼吸念佛法，吸两字，呼两字。但练习差不多6个月，觉得喉咙有点堵，我不知道怎么办。后来就放弃了。（现在不会了，只要够放松就会好一些）

2、您在文中说：“我现在能听到的嗡嗡声很有节奏，跟我念佛的频率差不多，它能带着我念，像领唱一样。”请问：平时动的情况时，不用呼吸念佛法，这个念佛的节奏与呼吸念法应该不同吧，文中出现嗡嗡节奏会与呼吸念佛的节奏一样还是不用呼吸念佛的节奏一样？

3、一个人一生是否应用固定的频率念佛？我自己觉得呼吸的频率不同时侯都不一样。打坐时，呼吸越来越慢，早上睡醒后呼吸明显比打坐呼吸快。所以呼吸念佛本身的频率也不同。不静坐或躺着念佛时的频率还会更快一些，特别是间隔不同。呼吸法是吸两字，呼两字，而不呼吸念佛，间隔会与其不同，这样可以吗？

文中提到：“再一个就是要用固定的频率念佛，久而久之就随着呼吸念佛了”，这个固定频率是与呼吸念佛的频率一样吗？是不是说平时静坐时也要用这个频率？或者说人一生都应用同一频率念佛？这样对产生“身体自发的念佛声”有帮助？我现在静念与不静念的念佛频率不同，这样是不是不好？

南峰答疑：

昨天在QQ上和佛友们交流了呼吸念佛的体会，发现大家问的最多的就是身体的各种不适。我回想了一下自己刚开始学习呼吸念佛方法的情况，除了略微有一两天短暂的胸闷外，没有其他不舒服。为什么记得呢？因为犟牛居士好像说过有人会胸闷，所以落下印像了，其实还是刚开始不会自然调整呼吸，也有些紧张，注意力落在呼吸上了所致。我们无时无刻不在呼吸，吃饭唱歌说话等等，一点不妨碍它，运动后气都喘不上来，也不觉得胸闷喉咙疼什么的，为什么一念佛这些问题就来了？还是因为我们没把念头放在佛号上，而只注意呼吸了。从根儿上讲，还是我们对阿弥陀佛，对极乐世界没有信心，留恋娑婆世界，不知道阿弥陀佛就是我们自己，真心现出来的就是阿弥陀佛，就是极乐世界，妄心现出来娑婆世界。下面我把自己两年来学习呼吸念佛的情况跟大家说说，对您有帮助就参考一下。念佛方法很多，千万不要死执一法，只要能让自己摄住心的，就是适合你的方法。

前面我跟大家介绍过，两年前我是只听经，不念佛的，不是不想念，是念不成，刚念一两分钟，脑子就跑了，然后就想，以后再找个整段的时间好好念，结果时间一天一天过去，一次五分钟都念不下来。作为一名义工参加大惠老师的论坛后，我整整看了一个月的光碟，胡小林老师，刘素云老师和钟茂森博士的碟子，以前不知道他们，然后就尝试念佛，很快我就发现一呼气一个字，一吸气一个字很好。当时我还跟一个佛友请教过这事，他说他一小时3000到3500句，我们还计算过黄念祖老居士一天十四万声佛号是怎么念的，不吃不喝一分钟要念几句。两三天后我就调整成一呼气两个字，一吸气两个字了，然后我发现呼气出声念还行，吸气的时候出声念很困难，声音大不了，只能憋着念出来，压着嗓子出声。大家可以试试，喊人的时候都是出气，吸气喊不出声来。于是就呼气出声念“阿弥”，吸气不出声默念“陀佛”。再后来干脆就默念了，一直到现在。

“呼吸念佛”这个名字，是念佛没多久的时候，想在网上看看有没有这种跟呼吸结合在一起的念佛方法，结果很快就找到犟牛居士的文章，才系统地认识学习了这种方法，也坚定了自己的信心，感恩犟牛居士。

我现在念佛没有早晚课，凌晨一点醒了，靠着床头就念，两点醒了就两点念，有时念着念着又睡了，有时一直念到天亮。大部分时间是静坐念佛，静坐时把身体放松，单盘或者散盘，不一定，手结弥陀印，眼前东西视而不见，有时是闭眼，脑子里什么都不想，空空的，静一会儿，心静下来，调调呼吸，怎么调呢？像做操打拍子一样，（1-2-3-4，5-6-7-8，2-2-3-4，5-6-7-8，3-2-3-4，5-6-7-8，4-2-3-4，5-6-7-8.）呼气时心里默念1---2，1和2中间稍微间隔一下，1---呼半口气，2---把气呼完。吸气时3---4，同样中间间隔一下，3---吸半口气，4---把气吸满。然后呼气5---6，吸气7---8，呼气2---2，吸气3---4，后面重复节拍，呼气5---6，吸气7---8.再来，呼气3---2，吸气3---4，呼气5---6，吸气7---8.这样过一小会儿，呼吸就匀了，这时把数字换成佛号就行了。呼气“阿---弥”，吸气“陀---佛”，呼气“阿---弥”，吸气“陀---佛”，一直就这样念下去。关键是脑子里只关注佛号，一定一定要听清楚，念一会儿我们可能昏沉，这时要知道，“听不清了”，脑子跑了，赶快摄耳谛听，或者有意识地把佛号声加大，（其实还是在默念）“阿”字加强，意地之中把节奏加强，突出清晰的节奏，不要图快，图多，呼吸念佛时间长了，呼吸会变得很慢很沉很细，甚至感觉不到呼吸，而佛号变得很饱满清楚，渐渐就没有身体的感觉，空空的一句佛号，这个时候想停下来都困难，脑子里老有佛号，你不念，它也有。走路看书什么的，不经意间佛号就出来了，我现在经常坐那儿听佛号，经常是回家一开门，佛号就出来了，我就坐沙发上静静地听，听一会儿偶尔也跟着念，其实不念也行。境界上的东西我就不讲了，大家都知道不要执着，听到什么，看到什么都不要在意。但说实话不执着有点难，只是执着的程度轻重而已，因为我们从来没有到过那种舒胜境界，所以执着在所难免，我只是提醒大家这个时候别把“阿弥陀佛”丢了，老老实实一句佛号念到底，心里老想着阿弥陀佛就行了