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老年人养生知识有哪些
老年人养生知识有哪些
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老年人养生知识有哪些
明确养生目标
明智的头脑是最重要的
头脑是司令部,是指挥中心,是自己命运的主宰,人在退休以后
就有了更多的主动权和自主权,可以计划和安排自己退休以后的生
活。光有健康的头脑,不能明智的计划和安排也是不行的。疾病会
不知不觉的缠上你,等你醒悟过来,就晚了。你就不得不花上许多
时间和精力去应付疾病,生活的质量就差多了。
健康的心灵也是十分重要的
你们发现没有
?
其实长寿的人心态都很积极乐观,他们愿意去用
愉快的心情去面对生活中的各种困境。
注意身心健康的锻炼
所以我们要注意身心健康的锻炼,把精力放到身体的锻炼和疾病
的预防上。身体的锻炼有利于提高自身的免疫功能。经常地检查身
体状况,以便及时修正锻炼的方式方法。一旦发现疾病苗头,就可
以及时治疗。
1
、鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎
缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素
B,
它能预防癌症、增强人体能
量并有利于增强大脑的活动能力。
2
、香蕉
香蕉含有丰富的钾
,
而钾是人体肌肉
(
尤其是心肌
保持强健有力
的保证。香蕉还是纤维素的主要来源
,
它不但能预防心血管疾病的发
生
,
还能中和体内过多的酸物质
,
并能辅助治疗胃痛。
3
、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感
,
但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好
的来源
,
它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现
,
多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成
,
大大降低患梗塞和中风的危险。根
据不久前的研究资料显示
,
一周吃
6
个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低
44%
。
4
、褐米
许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家
们认为糖对保持人体能量非常有益
,
并建议人们平时注意吃一些褐米、
谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称
,
这些食物有益降低胆固醇
水平
,
减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
绿茶
在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能
使血管不容易破裂。
红葡萄酒
葡萄酒中含有很多微量元素,不仅可以减缓衰老,还可以降压降
脂。
豆浆
豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗
癌物质,而豆浆里有
5
种抗癌物质。其中特别是异黄酮,专门预防、
治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对于老年人来说,最合适的是
豆浆。
酸奶
酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌
生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。
蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不
得病,什么原因
?
就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,
所以是保健品。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/21cd9b1f2dc58bd63186bceb19e8b8f67d1cef2e.html
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