学习书法的步骤

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执笔 古人说：“凡学书者，先学执笔。”掌握执笔方法是学习书法的第一步。

• 步骤与要求

1.端坐（或站立）于桌前，胸（或腹、腿部）离桌沿约一拳，左手平按桌 面，右手执笔， 身体自然放松， 姿势如抱婴孩， 做到“头正、身直、臂开、足安”

2.用右手大拇指、食指、中指夹持笔管，无名指、小指并拢由内向外轻轻推 抵笔管，做到指实掌虚，笔管竖直。

3.抬高肘部使之离桌悬空，轻竖手掌使手腕平顺。

• 执笔练习 用毛笔蘸上墨汁，在元书纸上画一小点，然后按上述执笔姿势与要求，把 笔尖竖直对准纸上的小圆点， 要求笔尖与圆点的距离越近越好， 但不能使圆点墨 迹渗化扩散。每次练习 5-10 分钟。初练时手会抖动，笔会摇晃。练习一段时间 后，握笔能力自然会提高。 这样既能掌握正确的握笔姿势， 又能养成良好的习惯， 为学习运笔打好基础。

运笔 即用手腕运转毛笔。要学会运笔，就要先弄清楚指、腕、肘各个部位的作用 及相互间的关系。一般说来，指的作用主要在于执笔，腕的作用在于运笔。如书 写字径 30 毫米以下的小字，由于点画、间距较小，动作细微，而多用五指协调 运笔；如书写拳头般大小的字，由于运动范围扩大，而以用腕为主，指则辅之； 再大些的字，用腕已无济于事，就必须用肘来配合腕共同完成书写。因此，指、 腕、肘各部位的作用不同，但关系密切，相辅相成。

• 枕腕 枕腕有两种，一种是把腕直接靠在桌面上，另一种是用左手垫在右腕下。

由于枕腕能使腕部有依托， 因而执笔较稳。 枕腕运笔法适宜书写小字， 而不适用 书写大字。

• 悬腕 就是腕离桌面而肘靠桌面的一种运腕方法。 因悬碗比枕腕扩大了运笔范围， 能较轻松地运动手腕，所以适宜书写字径 50 毫米左右的字。但悬腕比枕腕难度 要大，需要经过更多训练才能得心应手。

• 悬肘 就是肘、腕都离桌面悬空书与，悬肘能全方位顾及字的点画和笔势，能使 指、腕、肘各部位自如地调节摆动，因此书法家大都喜用此法。初学书法者也可 直接学练悬肘，扎实地打好书法的基本功。

运笔的基础练习

• 提与按 提，就是把笔锋往上提起；按，就是把笔锋用力往下按。提与按是书法运 笔的最基本技法。书法的点画，线条的粗细、浓淡、节奏等变化都是在提与按的 运笔动作中完成的。 它是创造书法艺术形象的重要手段。 练习提与按是为了提高 运笔的能力，得心应手地与出各种完美的点画。

方法：用笔蘸墨，借助腕力使笔锋由少到多地接触纸面按下去，然后轻提， 使笔锋着纸由多到少，最终复原到先前竖直的形状。

• 线条

线条是表现书法艺术本质的重要载体。各种书体的笔画都是以线条的形式 构成的。线条是书法的基础， 练好线条可增强笔画的节律感， 使字形更富弹性张 力。

1. 横、竖线条的练习

用笔蘸墨，横画起笔时笔尖垂直向右轻按， 然后匀速、 沉稳地向同一方向运 行，至横画末端慢慢提起；竖画向下运笔，方法与横画相同。运笔时要注意腕与 肘的相互配合，用力要均匀，线条一般不短于 100 毫米，可分粗、细两种线条进 行练习，粗线条以 8 毫米、细线条以 4 毫米左右为宜。书写出来的线条应平直、 均匀、有力，要避免枯燥僵硬、肥肿软弱和两头尖细。

2. 弧、曲线条的练习 笔管竖直，笔尖入纸后要始终保持在笔画的中心线上，用手腕控制笔锋转 动，顺势而行。运笔时切忌笔锋绞侧，书写的线条要流畅、匀称、有弹性。 笔法

指运笔的方法 •藏锋与露锋

起笔或收笔时，笔锋藏而不露称为藏锋；笔锋外露有尖称为露锋。

• 方笔与圆笔 起笔或转笔处，呈方形或棱角形的称为方笔；呈圆形的称为圆笔。

• 中锋与侧锋 中锋，又称正锋，指书写时笔锋始终保持在笔画的中心线上。它是书法的 根本笔法，是使笔画浑厚、圆劲的关键。无论哪种书体，都以中锋为贵。

侧锋，指书写时笔锋偏向笔画的一侧。侧锋运笔容易出现一边光一边毛的 情况，使笔画显得扁平、 单薄，无古朴之趣。 但侧锋运用得当可丰富线条的变化， 展现字体的妍丽姿态。

笔法要领 无论何种书体，每一次运笔都分起笔、行笔和收笔。起笔方法正确，行笔 才能顺当；行笔顺当，收笔才能圆满。因此这三部分相互关联，相互影响。

• 起笔 起笔分藏锋与露锋两种，除行、草书外，一般多用藏锋起笔。方法：笔锋 从相反方向逆入着纸，随即转锋，使笔毫平铺而出，即“逆入平出”。

1. 容易出现的毛病

① 逆入时方向偏移或用力过重。

② 转锋时幅度过大或笔锋绞侧。

2. 改正的方法

① 逆入时起笔要轻，行笔方向与所写笔画的方向大致平行。

② 转锋时要轻提，使笔锋如同起笔前一样，再按笔铺毫。

• 行笔 中锋行笔是运笔的基本原则。行笔注重用腕。方法：起笔后笔锋平出，笔 毫根根着纸，一齐用力，使墨在线条的两边均匀渗透。

1. 容易出现的毛病

① 行笔不稳，速度或快或慢。

② 起笔后侧锋行笔。

2. 改正的方法

① 行笔要流畅，速度与力量要均匀。

② 起笔后调整笔锋，采用中锋逆行，切忌顺势平拖。

• 收笔 毛笔字笔画遵循“无垂不缩，无往不收”的原则。方法：行笔至笔画末端 时，回收笔锋。横画收笔轻提笔锋向左回收；竖画收笔笔锋向上回缩。遇到出锋 的笔画，如钩、捺等，多作笔势回收，即锋出而势回，起笔与收笔互相照应，使 笔画含蓄、充实。

1. 容易出现的毛病

① 收笔一扫而过，笔力分散，没有聚力送到底。

② 有按无提或回收幅度过大。

2. 改正的方法

① 收笔时要聚锋，顺势而行，要留得往笔。

② 要提锋，收时注意提按结合，边按边提。

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