教师如何维护自身的心理健康呢？

发布时间：2011-11-23 09:49:53 来源：文档文库

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教师如何维护自身的心理健康呢？

目前中小学教师群体存在着一定比例的心理健康问题,如烦燥不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等,这与心理压力过重有直接关系。身为教师，自身的心理健康状况如何，不仅影响着自己的生活质量，而且也关系着学生的健康成长。教师如何维护自身的心理健康呢？我认为可以从下面几个方面。

1．调整认知,找准压力来源

心理压力并不是凭空产生的,说到底仍然是客观事物在人脑中的反映。因此,我们可以找到它的源头。中小学教师的心理压力源不外乎以下三个方面：职业特点，教师本人，社会环境。明确了心理压力源,教师就有了努力的方向。面对心理压力,教师不宜怨天尤人,而应该用自己的实际行动,积极寻求问题的解决。要加强教育理论学习,加强对职业规律的认识,加强对学生的了解,加强文化科学知识的学习,全面充实和提高自己。要正确认识自己,为自己设置合适的目标,淡泊名利思想,完善人格。要不失时机地向社会宣传正确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等,争取获得社会的理解和支持。

2. 正确理解身心关系，塑造健康的体魄

身体健康是心理健康的物质基础，一个人只有身体健康，才能耳聪目明，声音响亮，才能具有充沛的精力，敏捷的反应，才能提高工作效率，为心理健康创造一个积极向上，生动活泼的基础。由于身体长期衰弱，久病不愈而引起心理失调，心理不健康的现象，在教师的工作和生活中是常见的。有的因身体衰弱，经常失眠，情绪烦燥，对学生发脾气；有的表现为记忆不佳、思维迟钝、注意分散及意志懈怠等等。因此，教师要想心理健康，首先就要塑造健康的体魄。

3. 乐于合群，善于交往，不断补充心理营养

建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件。乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。在发展各种人际关系的过程中，教师的角色是多变的，需要不断转换。对此，教师要增强角色的的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。教师应该主动找机会接近别人，乐于合群，要积极参加学校、教研室或学生班集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，与亲朋好友和睦相处，建立和保持协调的人际关系。教师还要积极助人，与人合作，而不是消极等待别人来帮助你，求你合作。此外，还要多与别人交谈，适当地表达自己，交流思想与感情，不要自我封闭、压抑，要学会表达。人们也许会觉得自己不善于表达内心的焦虑、不安、烦恼、委屈、不满等等。其实，人们有时更不善于或更容易忽视自己对他人的好感、谢意的表达。这是应注意的。我们可以经常与可靠、头脑清晰的朋友谈一谈，你会发现谈话可以帮助你舒缓情绪的束缚，并且把问题看得更清楚、更客观；你会发现你和别人其实有许多共同之处，并且你会修正自己的认识与观念，调整对事物的看法，学会接受你不能改变的事；你还会发现生活的境界拓宽了，精神的负担也没有原来那么重了。

4．放松情绪,减轻压力感

心理压力一旦产生,必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张,而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上,使人产生更强的压力感,情绪紧张和心理压力就是这样相互影响,逐步升级、逐步增强的。因此,放松情绪对于缓解压力非常有用。