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学习集中注意力的方法

发布时间：2021-03-30 来源：文档文库

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学习时，注意力集中可以使学习效率大大提高，达到事半功倍的效果，但是，不是每位同学都能做到集中精力学习，下面向同学们介绍几种方法，可以帮助你们在学习时集中注意力，不妨试试看。
（1）保持学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，在固定的时间，你坐下来就很容易使自己进入学习状态。
（2）保持学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习；而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习是有一些妨碍的。
（3）学习较长一段时间后，如感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手在中断内容旁做好标记。
（4）限制自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。如数学作业要在1小时内完成。
（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。
（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。 1、儿童发展过程中的正常现象。
儿童的注意力和其他心理特点一样，都是由不成熟向成熟逐步发展的，在小学阶段，孩子的注意力保持的时间就是没有成人长，平均在10-15分钟，低年级的学生可能就更差些，男孩表现尤其如此。着他们神经系统的不断发展，会慢慢成熟的。因为孩子的发育水平不太一致，所以就可能有些差异，也许您的孩子发育慢些，也可能是您的孩子相对年龄小一些。这种原因您就不要太着急，发展是要有时间的。鉴别方式也很简单，他在做感兴趣的事情，如看漫画书、动画片时是否也坚持时间短。如果有相差不多，那就是这种原因，如果做这些事情时注意力保持时间很长，只在上课是注意力不集中，那就要考虑别的原因了。 2、注意习惯问题

这种现象就是他的学习习惯不太好，爱分心，要家长、老师、他本人共同配合进行调整。
首先，分析注意力不集中的具体程度及原因，并罗列出来。如：只能坚持10分钟，因为玩东西，想看课外书等等。其次，家长与儿童一起商量解决的办法，并制定出可行的计划，而且在孩子达到要求时给予奖励。计划要可行，奖励要及时或可累加。比如原来坚持10分钟，现在能坚持15分钟，则奖励5分，先写完作业再玩，则奖励10分等，这些分可以换算成具体的他感兴趣的东西或活动。如100分就可以买枪、汽车，1000分暑假就可以去旅游等，总之，奖励要让他感兴趣，并能为之而努力。计划定好，要双方签字，孩子遵守，家长更要守诺言。
然后，每天孩子和家长要根据情况如实记录，在学校时，可联系由老师代为填写，回家后由家长奖励。
另外，让孩子经常双眼凝视前方一点思考问题，如墙上的开关等，会对集中注意力有好处，因为凝视一点的时候，对外界的分心就会减少。这样坚持一段时间，孩子注意力不集中的现象就会有所改变。摘自权威医学杂志
上课注意力不集中，确实让许多小学生感到烦恼。有许多孩子因为上课不能注意听讲，而影响了学习成绩。有人说，注意力是学习的窗口，没有它，知识就照射不进来。怎样做到上课不走神，可以试试这些方法。１、相信自己能够注意听讲。别总以为自己注意力不行，看电视时不是能够聚精会神吗？那说明是有注意的能力的，只不过，没有把这种注意力用在课堂上而已。假如你愿意，你当然能够在课堂上也聚精会神。因此，从今天起，对自己说，我是有能力注意听讲的。
2、假装自己喜欢听讲。看电视能够集中注意，是因为你对电视节目有兴趣，你喜欢看。能不能也喜欢认真听讲呢？也许你不太喜欢，没关系，先假装喜欢一下，再给自己找找喜欢的理由，看看认真听讲可以给自己带来什么？也许会是老师的赞扬，家长的鼓励，同学的羡慕等，你肯定能想出好多条。想想，认真上课，成绩提高了，那该多神气。
3、提前了解要学的内容。每天晚上花一点时间把明天要上的内容先偷偷看一遍，想一想，猜猜老师可能会说什么，你可以怎样回答。第二天上课，老师一提问，你就举手，别人还在想呢，你都回答出来了，多棒。另外，仔细听听老师讲的内容，看看有没有和你想的不一样的，赶紧用笔做个记号，等会问老师或者同学。
4、清理一下你的桌面。别把那些小刀、尺子等小东西放在自己的眼前，将它们收起来，最好放到书包里去，不需要用时，坚决不拿出来。

5、使用一些调控注意的技巧。如：尽量看老师的眼睛，并跟随老师移动。只要一会儿，老师就能感觉到你在注意听讲了，也许他还会给你一个特别的眼神作鼓励。这可是只有你们两人才直到的秘密噢。在老师讲话的间隙，小声或在心里把老师讲的内容重复一遍；或者准备一本小本子，把老师讲的重要的话随时记下来，这也能够使你一直保持注意。
6、为自己定个可行的目标。不是要你明天上课就能够注意听讲，而是要你命令自己，从现在开始上课时比过去更多些注意。也许明天你只是开小差的时间短了一些，次数少了一些。没关系，这也是一种进步。想一想，每天都能减少一些，没多长时间，我们就能注意听讲啦。因此，只要达到了这个目标，就给自己一些鼓励，或在镜子前对自己说“我真棒”，或将拳头紧握，悄悄地给自己鼓劲。

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