合理情绪疗法（
REBT
）
认知疗法
(CT)
不
同
点
概
念
旨在通过纯理论分析和逻辑思维的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解
决情绪和行为上的问题。
代表人物：美国心理学家埃利斯
是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知达到消除不良情绪和
行为的短程的心理疗法。
是通过改变个体的认知过程来矫正个体适应不良
的情绪和行为，
建立和重构功能良好的认知过程，
以达到良好的社会适应。
REBT
1
、
把治疗师看作一位老师。
关注治疗
师的主导角色并不刻意强调建立一种
亲切的个人关系。
2
、
在对不合理信念的描述上以及在揭
露和辩论不合理想法时更直接和更具
有对抗性，
是高度指示性的、
说服的，
通过合理争论的过程，说服来访者，
使之相信他们的某些信念是不合理的
和功能失调的。
3
、
主要是通过纯理论性分析和逻辑思
辨改变非理性信息。适用于以情绪问
题为主者。
基
本
理
论
重视不合理信念对情绪和行为的影响。该理论认为，使人们难过和痛苦的不是事
件本身，而是对事情的不正确解释和评价。该理论体现的主要是“后”现代主义
思想的核心思想就是反对绝对的
“应该、
必须”
，
Ellis
对人性的看法是中性的
（人
既是理性也是非理性的）偏向乐观的；人们本身具有自我对话、自我评价及自我
支持的特性。核心理论是
ABC
理论。
11
点不合理信念归纳和简化出非理性观念的三个主要特征：
绝对化的要求、
过分
概括化、糟糕至极。这三种思维方式说到底都是人们对自己、对他人和对环境绝
对化的苛刻要求，正是这种处于核心地位的不合理信念，常使人陷入负性极端的
情绪而难以自拔。
贝克的认知理论中有几个重要概念：
共同感受、
自动化思维及规则。
他认
为如果个体不能正确使用共同感受这一工具来处理日常生活中的问题，
或
是对自己的自动化思维中某些错误观念不能加以内省，
或是过分按规则行
事，
无论哪种情况都会造成认知歪曲，
产生不良的情绪和不适应的行为问
题。
认知歪曲有七个：主观推断、选择性概括、过度概括、夸大和缩小、个人
中心化、贴标签和错帖标签、极端思维。
治
疗
主
要
目
标
其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起而是由个体
对这些事件的评价和解释造成的。首先是针对求助者症状的改变：如情绪困扰与
不良行为（为不完美目标）
。着眼于使求助者产生更长远、更深刻的变化，尽可
能地帮助他们在以后生活中减少其情绪困扰和行为障碍的出现（完美目标）
贝克认知疗法：
以当前为关注点。
治疗目标包括：
缓解症状、
帮助求助者
解决他们最紧迫的问题、
以及交给求助者防止复发的方法。
认为错误的认
知和观念是导致情绪和行为问题的根源。
因此他们咨询的根本目标就是要
发现并纠正错误观念及其赖以形成的认知过程，
使之改变到正确的认知方
式上来。
CT
1
、认知治疗：对治疗关系的强调：
强调与来访者建立一种亲切的个人关
系，治疗师象一剂催化剂和一个向导
虽然认知治疗师始终是主动的，但更
注重来访者在自我发现中的作用。
2
、
使用苏格拉底式的对话对来访者提
出开放式的问题，帮助来访者去发现
他们的错误观念，是这些功能失调的
信念干扰了他们的正常认知过程。
3
、
认知行为疗法：
在
REBT
的基础上
还强调行为的作用。适用于除情绪问
题外还参杂行为的异常。
理性情绪行为疗法是对“ABC”理论的升级，认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。 特点：1、人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。 2、教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。 3、强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。 适应症： 各种神经症和某些行为障碍的病人 1．要求的绝对化 这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。 2．过份的概括化 即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 3．糟糕透顶 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。 贝克认知行为疗法 认为，认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。人们早期经验形成的“功能失调性假设”或称为图式，决定着人们对事物的评价，成为支配人们行为的准则，而不为人们所察觉，即存在于潜意识中。一旦这些图式为某种严峻的生活实践所激活，则有大量的“负性自动想法”在脑中出现，即上升到意识界，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。如此，负性认知和负性情绪互相加强，形成恶性循环，使得问题持续加重。常见的负性认知有：任意推断、选择性抽象、过分概括、放大和缩小、个人中心、二分法思维。 强调活动安排，提高心境活动，最大限度地使病人控制感觉和获得愉快，着重于对每天活动作出计划，鼓励增加能获得愉快活动的比例，使病人获得对于生活控制的感觉。 从上述治疗理念看，贝克的适应症就是抑郁！
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/f023543f767f5acfa1c7cda2.html
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