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如何确保考试时处于最佳状态

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如何确保考试时处于最佳状态
有人说，高考是 “七分实力，三分状态 ”，这有一定道理。由于考试状态的差异，处于同一水平上的学生，成绩有时会有天壤之别。一般来说，考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两种都不是良好的考试状态，只有第三种状态才是最佳的，处于这种状态的考生往往能够信心十足，精力集中，思维敏捷，做到准确答题。在与一些中高考失利的人进行交流时，我发现他们一个共同之处：不管大考小考，在进入考场后，他们的考前状态都不大好。有的对考试期望过高，怕达不到预定目标会辜负父母的期望，影响自己的前途 ;有的对自己信心不足，缺乏必胜的信念，考前患得患失 ;有的自尊心过强，担心一旦考不好会收到别人的讥笑。因此，他们在考前很容易怯场。老实说，考试怯场并不是一件好事，很多学生就深受考试怯场之苦，考试屡屡败北，由此对它深恶痛绝，却又无计可施。其实，我们只要对考试怯场有一定的认识，并能从源头找出自己怯场的原因所在，并科学地加以克服，就能很好地调整考试状态，保证自己的水平得到正常发挥。考试怯场，最突出的表现就是思维出现障碍，许多考前已经记熟的知识一下子想不起来了，甚至大脑一片空白，解题毫无思路。结果，考试状态极差，成绩也就不如人意。
一位刚经历了高考的同学曾这样讲述他的失败经历：
“依我的水平，不说考上重点大学，至少考上一般的学校还是没问题的，但出乎所有人的意料，我却落榜了。面对老师、父母和同学不解的目光，只有我自己最清楚问题出在了哪里，我败就败在了心理状态上。 “为了迎接高考，我可谓是作足了准备，就等着在考场上好好施展一把。可是，才进考场，我就变得紧张起来：心怦怦直跳，握笔的手抖个不停，大脑一片空白 ??????一看到试卷，平时背得滚瓜烂熟的东西全记不起来了。
“因为第一科就没考好，我的心情变得很沉重，以至影响了后面几科的考试，结果考出来的分数和几次模拟考试相去甚远。 ” 想要在考试中取得好成绩，光有知识和能力是远远不够的，还要有良好的考试心态。当然，遇到大型的考试，我们会紧张、焦虑，这都是很正常的反应。适当的紧张有助于考场发挥，但我们一定要注意将这些情绪保持在自己能够掌握的范围，否则，它就可能影响我们的考场发挥。
因为如此，在教学过程中，我常常会这样对同学们说： “考场上的 eq 和 iq 一样重要，一旦乱了阵脚，就会一步错全盘输 ;只有心态平稳，拥有一颗平常心，才能夺得最后的胜利。 ” 我们不妨思考这样一个问题：因不会做题导致无法取得好成绩，与因状态不佳导致成绩不佳，这两种情况哪种更糟糕 ?答案不言而喻。所以，我们在进入考场到走出考场的这段时间里，要尽量使自己处于最佳的应试状态，千万不要让不良考试心态影响了自己的正常发挥。

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