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瑜伽减肥动作,腹部减肥最快的方法
瑜伽减肥动作,腹部减肥最快的方法
发布时间:2012-11-22 来源:
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6
个瑜伽动作消灭腹部赘肉
1.MM
们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,
轻微的搓揉大腿,活动肩部。
2.
身体慢慢的前倾,
尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的
MM
们也不用着急,
慢慢的弯下腰部,
双手抓住双脚的任何一个地方即可。
让自己的脊椎与颈椎
在这个动作中得到舒展。
3.
平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽
力的使大腿贴近自己上身。与此同时,
MM
们的上身要尽力不要弯曲。
4.
放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分
MM
还是比较难做到,建议各位
MM
可以试着握住膝盖部位。
3-4
左右重复两遍,可以进入第
5
部分
5.
抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。
6.
呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道
弧线,来回一遍。
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https://www.2haoxitong.net/k/doc/eb1173d984254b35eefd3422.html
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