热量低的水果有哪些,减肥必知小知识
当一种水果(食物)含有的含碳水化合物和蛋白质少就表示改食物热量不会很高,含有丰富纤维素、维生素、水份、款物质的食物,热量就会低些。腰果、花生类坚果由于含有植物蛋白,则含有较高热量。当然也并非水果没有热量,它们的糖分同样会转化为热量,因此越是甜的水果,热量会越高。
低热量水果-西瓜
热量:25 大卡/100g
营养价值及功效
西瓜是热量特别低,水分含量特别高的水果。其含有一定的钾元素,对消水肿有作用,适合减肥期间食用。
西瓜由于水分高,性寒,有较好的止渴利尿、清热解暑作用,是夏季必备水果。它所含有的糖分、盐能有效消除肾脏炎症。另外,西瓜还有降低血压的物质,能帮助通肠道,对黄疸有积极作用。
不适合人群
患有糖尿病的人尽量少食用,因为西瓜味甘甜,含有的糖分较高,会直接导致血糖升高。脾胃虚寒者、经期量多者,也不适合饮用,因为西瓜性寒,会造成湿气更重。
低热量水果-木瓜
热量:27 大卡/100克
营养价值及功效
木瓜性温,微甜,有较高的钾含量,内含有的木瓜酵素能分解脂肪,木瓜酶能促进乳腺激素分泌,但是没有丰胸的作用。
木瓜含有的蛋白酶能消化蛋白质,有利于人体消化吸收食物,所以有了消食健脾的作用。木瓜中番木瓜碱能抗蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫,能有效的杀虫抗痨,另外该成分还能有效缓解痉挛疼痛。
木瓜含有大量水分、丰富维生素、氨基酸、蛋白质,所以能有效补充人体营养成分,增强身体机能。
不适合人群
怀孕者不可食用,因为木瓜有缩宫的作用,有习惯性流产的人更是不能食用。过敏体质的人也不可食用。
低热量水果-草莓
热量:30大卡/100g
营养价值及功效
草莓性凉,味道甘甜微酸,含有丰富的维C,有利于促进消化,帮助巩固牙齿,清新口气。含有的大量果胶、纤维素能促进肠胃蠕动,帮助消食,改善便秘、痔疮,在减肥期间可食用。
由于草莓中含有胡萝卜,有利于明目养肝。它们还能预防坏血病,对动脉硬化、冠心病有很好的疗效。草莓中鞣酸,能有效的吸附、阻击致癌化学物质的吸收。
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