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健康饮食须知:这几种食物吃后容易饿
健康饮食须知:这几种食物吃后容易饿
发布时间:2022-11-14 00:39:37 来源:
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健康饮食须知:这几种食物吃后容易饿
“刚吃了饭,
不一会儿就感到饿了,
无心学习工作”是不少人遇
到过的尴尬事。
美国“时代周刊”网近日刊文,
对几种吃后容易饿的
食物进行了盘点。
白面包。
用于制作白面包的面粉被去除了纤维成分,
而摄取纤维
容易产生饱腹感。
西班牙一项为期
5
年的研究发现,
每天吃两份以上
的白面包,肥胖风险就会比较少吃的人增加
40%
。
果汁。
果汁“榨取”了水果的糖分,
却舍弃了含有纤维的果肉和
果皮。喝果汁会导致血糖明显升高,随后又下降,导致饥饿。
咸味小吃。
薯条、
椒盐脆饼干等咸味小吃都是由简单的碳水化合
物构成,易消化吸收,但会引起胰岛素水平升高并很快降低。人的味
蕾和大脑通常把这一反应同吃甜食联系起来,
吃薯条会令“咸胃”感
到饱了,但是“甜胃”感觉还是空的。因此,吃完咸味小吃,还要吃
同等量的甜食才能填饱肚子。
味精。发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示,吃味精最多的人
比那些不吃味精的人,超重风险高近
3
倍。
人工甜味剂。
摄入人工甜味剂会给大脑细胞发出一个信号:
要吃
甜食了,结果可能会使它们大为失望,导致吃更多甜食。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e7ce4b1664ec102de2bd960590c69ec3d5bbdbe4.html
《健康饮食须知:这几种食物吃后容易饿.doc》
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