心脏功能应该如何锻炼
导语：很多人年纪大了心脏功能就会变得很不好，经常容易出现心脏病的现象，所以对于心脏功能的锻炼朋友们也是一定要多注意的，正确的锻炼可以加强
很多人年纪大了心脏功能就会变得很不好，经常容易出现心脏病的现象，所以对于心脏功能的锻炼朋友们也是一定要多注意的，正确的锻炼可以加强我们的心脏功能，错误的锻炼对于我们的心脏功能也是有着很大的危害的，下面我们来看看心脏功能到底应该如何锻炼呢？
散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
跳舞：美国专家指出，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。
拉伸运动。即缓慢拉伸肌肉。包括：上臂拉伸、站直够脚、侧压腿等。运动前后伸展四肢有助于为肌肉做好活动准备，防止受伤和肌肉拉伤。
有氧运动。利用身体大肌肉群完成稳定的身体活动。有氧运动包括：散步、慢跑、跳绳、自行车运动或水中健身操等。此类锻炼可增强心脏及肺脏功能，改善身体携氧能力。有氧运动最有益心脏，长期坚持，还有助于降低心率和血压，改善呼吸功能。
中低强度力量训练。哑铃、杠铃、拉力带等运动可使肌肉反复收缩及拉伸。对心功能不全的患者而言，不建议进行强度较大的力量训练，容易导致肌肉疲劳。
以上的心脏锻炼方法效果都是很不错的，平时可以多尝试一下。尤其是散步是比较适合老年人进行的，这类运动往往幅度也不是很大，是许多老年人都可以很好的接受的一类运动。年轻人可以尝试下慢跑和跳舞锻炼心脏的效果都是很不错的。
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