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富含维生素d的水果有哪些
富含维生素d的水果有哪些
发布时间:2020-05-01 来源:
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本文整理于网络,仅供阅读参考
富含维生素
d
的水果有哪些
我们都知道平时多吃一些青菜和水果对我们的身体健康有很
多好处,然而维生素
d
也是我们体内必不可少的一种微量元素,
而且它能够很好的促进我们的钙吸收,并且能够预防佝偻病,所
以在饮食中我们一定要多吃一些味含有维生
d
的食物,其中水果
就是含有维生素比较丰富的食物,那么为了能够让更多的人对根
据自己的身体情况选择适合自己的食物,下面一起了解一下富含
维生素
d
的水果有哪些。
富含维生素
d
的水果有哪些
柠檬:柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素
C
、维生素
B1
、
B2
等。维生素
C
能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所
以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作
用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮
助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作
用。用柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬
汁中含有大量的维生素
A
原,能使皮肤吸收,从而使皮肤润泽。
用柠檬汁洗头,可促进头发的生长发育,因为柠檬酸能中和头发
中的碱性成分,从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分,将
柠檬连皮切开后泡在水中,用其淋浴,可使皮肤光润、滑腻,柠
檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味,可使人心胸舒展,
精神愉快。
苹果:苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人
本文整理于网络,仅供阅读参考
体吸收利用,享有
"
活水
"
和
"
水果皇后
"
之美称,是很好的美容护
肤品,经常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。据报道,这种
"
活水
"
有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用,可使皮
肤细腻、滑润。据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素,
人体内缺少这些元素,会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中
还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美非常有益。此
外,苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现,苹果有减低血清
胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维
质,有助于降低胆固醇。研究发现,经常吃苹果的人,胆固醇含
量比不经常吃苹果的人低
20%
左右。
苹果中,
还含有较多的粗纤维,
它们在胃中消化较慢,具有饱腹感故可以减
桑椹:桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。
含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等
矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效,血虚体
弱者适宜食
樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之
首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白,从而达到补
血养颜的效果
上面就是对富含维生素
d
的水果有哪些的介绍,通过了解之
后我们知道富含维生素
d
的水果有很多种,其实水果中含有的营
养元素都是我们身体所需要的,所以我们平时在生活中一定要多
吃一些水果,这样才能让身体变得更加的健康。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/dd7c856f0129bd64783e0912a216147916117e2d.html
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