台湾MM减肥法[完整版] 你需要以下10条认知： 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间
也就是说 你要一个星期后外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麽因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重
6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住
不要想什麽好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前，也不要做些会
让两只手空着的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10.泡面比什麽都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧! 【第一周】-无醣素食 第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麽就吃什麽的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉，甜食物或饮料，奶类(乳醣
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：
