视力
发布时间：2014-11-25 来源：文档文库
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视力恢复技能 修订8
我两年前刚配了375度的眼镜，那时我觉得度数不能再任其发展下去了。现在我不戴眼镜也能看清日常的物体，正常时戴100度的眼镜。视力恢复这个目前对一些家长来讲是个笑话的过程，虽然对我来说还没有进行完全，但已经颇见一些成效了。
现在就拿出来分享，一是由于身边一些人们问起了我怎么不戴眼镜了的问题，二是想在还有动力时总结经验（记得高考前还很想在以后改变这个制度，后来就好了伤疤忘了疼，没动力了呵，可惜），造福一下大众。
说视力恢复是一个技能，意味着人需要学习、练习就可以掌握，就可以达到这个目的。不必用什么“神器”或是“大师指点”。
无论是从现实的角度，还是从趣味的角度，这个技能与“武林秘笈”颇有几分相似。一是因为这个技能多少像是个传说，有没有真传都是个问题，二是因为可以把这个技能分为九个级别，由浅入深进行修习，随着级别的增加，认识随之深入，技能的效果也确会越来越大。下面的文章是按这个顺序写的，虽然不是很长，能一下子看完，但是技能如果没有达到相应的级别，可能不会很好理解文字所指的意思，这大概又和“秘笈”有点像了，呵。
这个技能并非原创，而是参考了他人的方法，加上自己摸索总结而成的。在此感谢那些资料的作者，特别是我初中时的班主任老师，让我从心底感到这个途径是可行的。
个人经验有限，其中有不准确、不明确甚至错误的地方，有待改进。暂且这样发出来，在交流中改进吧。
我相信，包括我在内的很多人希望有个易于理解、便于操作、大众可得、真正有效、没有废话的视力改善方法出现的。就像游泳教程那种，让有志者都能像为自己的钱包做主一样为自己的视能力做主。这个无聊的文章，算是为此崇高目的所做的微薄贡献吧。 1.入门
首先在认识上要明确的是，视力可以从近视变成不近视。
用到的方法，一个比较具有参考价值的是一篇网上的文章，叫《近视眼从800度降到100度 我今年25岁》。我的视力恢复方法基本上是参考的那个，但具体实施的措施有一些区别，这大概是个人习惯的差异了。还有诸如百度周祥民吧，里面也提供了有用的办法，大同小异。
还有书籍诸如《100天缓解近视恢复视力》，其中有一些方法有作用，但个人觉得其中鲜有说到核心方法。
下面将要介绍将我的度数降没的方法，内容基本与那篇日志相同，加上了一些个人经验，改变了一下介绍顺序，为了符合由浅入深的认知规律。我猜更对喜欢理论和爱玩游戏的看官们的味口。
2.停止视力恶化
一般的近视眼看不清楚，据称是由于眼球变长失焦。一查会知道，近视眼分为许多种，其中一些“器质性病变“是难以医治的，而另一些，包括最正常的轴性近视和散光，卫生局的官方说法只是建议戴眼镜，并没有明确是否可逆。而后者却是近视患者更关心的问题。
眯眼，特别是用手拉眼皮容易恶化视力。这种通过减小“光圈”来增加焦深的做法，是近视群众摸索出的暂时对抗看视物模糊的办法。此办法恐怕真是“饮鸩止渴”，长期对视力是有害的。
就本人摘掉眼镜的经验来看，只要停止观看时失焦、眯眼看东西、距离过近看书，视力恶化就会停止。这个因果性目前是个人经验，然而如果你有上述习惯，不妨改变之试试看。
如何改变上述习惯？看书时保持约30cm的距离，要将“看不清就离近看”的习惯替换成“看不清就使用技能看清”。替换一个习惯比清除它容易很多，也更有效。
用什么技能看清？请听下级分解。
3.恢复的基本功
解铃还须系铃人，用一个字来总结视力恢复的方法，就是“看”。
视力退化的原因很综合。一开始看得没有原来清楚，因为看不清楚，许多人逐渐不努力使视野清晰，眼睛处在一种什么都看不清的“失焦”状态。长此以往，眼睛会“忘记”怎样聚焦和跟踪目标，还会养成呆呆凝视近处物体的习惯，眼部的肌肉会失去调节能力，或许还会萎缩。这些“次生问题”，“巩固”了近视效果，使患者的视力更不容易好转。即使视野因为新配眼镜变清楚，眼睛没有了努力调节稳定在清晰状态的意识，视力仍然会因离近看书等不良习惯而恶化，眼前再次变得不清楚，陷入恶性循环。
打破这一怪圈的方法，首先要“看清”。
第一个小技能，叫做“瞬清”，就是瞬间清晰的意思，和参考中所说的“闪现”、指同一个东西。感觉上这类似于眯眼的“反作用”，就是要稍微瞪眼，稍微皱眉，感觉有东西把眼球往后拉，眉头有些紧。具体要怎么做恐怕每个人的情况都有不同，需要一些“调试”。
知道你已经掌握了“瞬清”的标准是，当你进行上面的“瞪眼”活动时，会看到眼前的清晰度随着你的用力在变化。当你调整到合适的状态时，会突然发现，一些你原来看不清的东西能被你看清了，这就是你要找的那个“瞬清状态”。在这个清晰状态在练习初期不易维持，会像照相机对焦那样，呈“模糊-清晰-模糊”的过程，清晰只在一“瞬间”。先闭几秒钟眼再突然睁开有利于找到那个状态。 这个状态的获得是关键的一关，相当于是真正身体“入门”。
真正练习“技能”真的没有游戏中点一下鼠标那么简单，它需要改变自身。好在这个小技能也没有学游泳那么难，抓住上述状态大概需要一两周。目前看来，一旦有人找到了这个状态，他练习这个技能在难度上就已经攻克1/3了，往后练习高级技能应该问题不大。
有一些技巧如“鼻子铅笔”、交替视远视近、看视力表等可以辅助找到这个状态，有兴趣的看官可见参考资料。另外不要在疲劳中修炼，“魔法耗尽”后是使用不出技能的，还会白白增加疲劳降低心情。
我怀疑这个方法之所以一直是个传说，难以有“随机实验”支持，一是因为心情、疲劳程度和信心会影响效果，二是因为这种练习对实验者的要求比较高、规则不好描述而且周期有点长，现实中通过随机采样找到的人，可能不到五分之一能够有足够的耐心和信心正确执行这些规则。所以有练成此法的个案，但是难有大规模实验证实，说服力不够。三是不排除有人或团体在阻挡的可能性。当然，这仅是一种猜测。 4.练习对象
个人认为，视力恢复的另一个难点，就是选取合适的练习对象。
并不是看什么东西都能恢复视力。有一些东西，比如一片树叶或是一只猫，你很难判断你是否真的看清了，这样的东西就对恢复视力没什么帮助。
在说方法之前再介绍一个小技能，是相关书中提过的，叫“鼻子铅笔”。这个技能可以用在任何有轮廓的物体上，比“瞬清”适用范围大，恢复视力的效果没有 “瞬清”明显。有兴趣的看官可以学习一下：想象鼻子上有一支铅笔，你可以自由控制它的长短和笔尖位置，练习用这只“铅笔”去勾画你所见物体的轮廓。此技能的效果在于，被勾画的物体轮廓真的会变清晰，清晰程度取决于技能熟练度和那个物体原先的模糊程度。在“瞬清”不能看很清时，可以用此法辅助找到“清”的感觉。
“瞬清”和以后会说到的“长清”（这两个技能一脉相承，统称为“清”）的适用范围更加有限。“清”的原理与“鼻子铅笔” 