深睡眠在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。《深睡眠(30个练习让你7天改善睡眠)》是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。编辑的话：补什么不如补睡眠／7深睡眠质量评估表／9一.什么是深睡眠／11睡眠简史／12什么是睡眠／14为什么睡眠／16自然界何时睡眠／18睡眠时间／20各种年龄层次的睡眠／22睡眠记录／24练习1：记录你的睡眠反应／25二、深睡眠需要什么睡眠模式／27四季的睡眠／28人体生物钟／30认识睡眠控制／32 睡眠节律／34 时间旅程／36 练习2：找出你的90分钟周期／37 迈过这个门槛／38 睡眠深处／40 夜间的波动／42 睡眠的自我补偿／44 评估你的睡眠质量／46 三、深睡眠的睡眠环境／49 冷热无常／50 安宁的环境／52 舒适的床／54 睡眠规律／58 练习3：触摸的魔力／59 与孩子同睡／60 光线与光谱／64 练习4：找出你的调色板／65 卧室的风水／66 练习5：拍出被困的气／67 八卦图／70 四、深睡眠的身体疗法／73 促进睡眠的营养／74 抓住偷走睡眠的贼／78 睡眠所需的健康／82 练习6：睡前舒展运动／83 印度的睡眠良方／86 练习7：呼出压力／87 中国传统疗法／88 练习8：睡眠的指压按摩／91 沐浴催眠／92 练习9：平静吸气／93 爱抚的力量／94 练习10：按摩解除紧张／95 草药和芳香疗法／96 五、深睡眠的心理疗法／101 驱除烦恼／102 练习11：和平鸟／103 释放怒火／106 练习12：释放怒火／107 冥思的力量／108 练习13：烛焰的冥思／109 宇宙模式／112 练习14：创造你自己的睡眠曼荼罗／113 睡眠幻术／114 暗示的魔力／116 练习15：引诱自己入睡／117 声音促眠／118 常规与仪式／120 梦的实质／122 练习16：如何回忆梦境／125 六、克服
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