1。 多补钙，个儿咼咼。
春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给 孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于 1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物
有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙 丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能 阻碍钙在体内代谢。
2。 多补充维生素c
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病
能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素 c对防止出血
有很好的作用，必须及时供给。补充维生素 c的方式也有两种：其一是服用维生素 c片，其二是尽量多吃 些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3。 粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次 是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化 对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、 糯米、绿豆、黄豆等。
4。 多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质 的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。
适宜的加餐时间为上午 10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂 蜜水等含有自然糖分的食品。
5。 富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还
能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的
不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植 物油，但注意油炸食品不宜多吃 ；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
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春回大地，万物生辉，虽然天气转暖了，但妈妈们仍别忘了，春季也是宝宝爱患感冒的季节哦，快来 准备下预防宝宝感冒的功夫吧！
1、无论是哪一型的感冒，均有一定的传染性。在流行季节，体质较弱的孩子须尽早预防，如：每天 饮板蓝根冲剂、接种流感疫苗或饮用有效的食疗方等。
2、 经常患感冒的儿童，应坚持按摩迎香穴，并坚持体育锻炼增强体质。
3、 尽量少带孩子去公共场所等人流密集处，感冒高发季节戴口罩，减少传染流感的机会。
4、 定时开窗通风，讲究个人卫生，勤洗手、口、鼻。
5、 室内用食醋熏蒸，每立方米空间用醋 10毫升，加水40毫升，加热熏蒸两小时。
6、 平时指导孩子不挑食、不偏食，多吃富含锌和维生素
让孩子树立正确的消费观新学期，新气象。孩子们在新的学期，都希望穿上新衣，用上新的文具，家长
给孩子买一些品牌的学习生活用品迎接新学期本无可厚非，但是如果让孩子一味追赶潮流，追求高档时尚
用品，就会使他们相互攀比，这样既不利于孩子的成长，也加重了家长的负担。 他们的消费观念，很大
一部分是在模仿父母，父母也是孩子生活当中教给他们要如何消费的人。所以要想培养孩子良好的消费观 念，还是要从父母这里先入手。 对于孩子不合理的要求， 不仅不能无条件地满足， 而且要及时批评和教育。
最好的办法是实话实说。将社会的真实、生活的真实、家庭的真实原原本本地告诉学生，并帮助他们树立 起一种正确的心态，从而摆正自己的位置，做出正确的选择。
父母的引导十分重要
如何让孩子树立正确的消费观，家长的引导十分重要。南宁市第三十三中学副校长唐淳红认为，家长 应培养孩子阳光的心态，不要滋生攀比的心理；让孩子在学校尽量穿学生服，不要消费太贵的东西；家长 可以组织一些健康有意义的活动，培养孩子的审美能力；让孩子了解家庭的经济状况；适度满足孩子的基 本生活、学习和兴趣上的需求； 共同分析每一次大额消费的可能性； 适当进行奖励，激励进取，体验成功。
陈老师建议家长可以从以下几方面进行引导：第一，家长要以身作则，树立好榜样。第二，培养孩子
的储蓄观念。第三，让孩子了解你的工作。让他们对家长的工作有深刻的印象，从而感受到金钱的来之不
易。第四，教孩子学习理财的本领。第五，鼓励孩子参加适当的勤工俭学。 如鼓励孩子周末去体验卖报纸，
然后让孩子算算他的劳动为他带来了多大的财富。第六，引导孩子正确认识钱的作用。家长要让孩子明白不是做任何事都可以用金钱去计算，家长抚养孩子及孩子在家做家务活都是家庭成员间应尽的义务，这些 都不能用金钱去衡量，金钱更无法买到知识、健康和亲情。
此外，学校也可以对学生的消费观进行引导。可开展一些传统教育、艰苦朴素教育，倡导崇尚节俭的 风气；抓好节能减排教育， 让学生从身边小事做起， 养成践行节约的习惯； 让学生多参加有益的募捐活动, 培养他们的爱心。
家长更应关注孩子的心理健康
随着人们生活水平的提高，不少家长的消费观也在不断地变化，例如在开的车子、住的房子，以及身 上穿戴的选择上的高消费，都可使身边的孩子耳濡目染，从小就大手大脚地消费惯了，受到这种风气的影 响，难免会产生一些不正确的消费观念。
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全球最富裕的国家之一瑞士，生活水平在世界前列，他们却以节俭闻名于世。瑞士人的富而不奢给我 们多少带来一些启示。家长在满足孩子的正常消费之外，更应多关注孩子的心理健康，帮助孩子从现在开 始树立正确的消费观。
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有时候看到一些小朋友很大胆不怕陌生人，而有的小朋友就很胆怯害羞总是躲在大人的怀里。那么宝 宝为何会有害羞的表现呢，家长做好以下六种就能改善宝宝害羞的心理。
害羞的原因是多方面的，除了先天的如此外，还有以下原因：
一，自我意识开始发展，怕别人不尊重自己，对自己不友好 ；
二，自我评价低，怕别人说自己能力差，尽量躲避 ;
三，有陌生人焦虑。一般来说，五六个月到一岁半，这个现象比较重，但有的孩子会推迟出现或延续 长久，到两岁以后还有表现，你的孩子可能属于这一类 ；
四，可能有 预见”和小朋友在一起玩时，受到过欺侮，不愿和他们玩，表现出退缩等。
孩子有了这种表现，可以这样做：
1、 不要批评，不要吓唬，不要硬要他叫人，硬要他去和小朋友一块玩，放松一些，要接受他这种性 格或宽容他这一个阶段的这种表现。
2、 不要把害羞当作错误行为，对这种行为表示不满，甚至暗示他因为有这种行为，所有不喜欢他了。 反之，要以平常心对待，要他知道暂时不和成人打招呼、不和小朋友一块儿玩，并没有什么大问题。往往 过了三岁，他就自动好了。
3、 不要当他的面给他贴标识，说他是个害羞的孩子。需知，标识会深深植入他的心，他会认为自己
就是这个样子了，可能以后他还会利用这个标识来逃避不喜欢的人 （这是有意识的了）。
4、 对于自我评价低的孩子，要帮助他们提高自信心，学会玩玩具 （如搭积木、串木珠等）、上滑梯、荡 秋千等。这样做，可以使他们跟上别的小朋友，才可能愿意和小朋友一块儿玩。
5、 要对朋友、同事做工作，不要过份要求这种小朋友 ”叫人”最好先远离他，逐渐接近，他就能适应 了，这时，他也会主动”叫人”了。”叫人”是一种礼貌，但如果对人太度好，愿意接受人，人家和他讲话、玩, 他都能友好相待，不叫人也没有太大关系。
6、 还是要多讲一些故事，那些不害羞、胆子大的小主人翁影响他。记得多年前曾有一个动画片叫做 ；
怕羞的小黄莺”讲的是一只小黄莺很怕羞，不敢当大家的面唱歌， 虽然它的歌唱得非常好。 后来受到许多
朋友的鼓励，它开始在大家面前唱了，受到了大家的欢迎，鼓掌很热烈，从此它就变得不害羞了。这个故
事使许多小孩改变了怕羞的表现。
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孩子的免疫系统尚未强固，据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是 6〜10次。 随着年龄增长，孩子
的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人； 8岁后，整个免疫系统的抵抗
力已和成人相当。
免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或 健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。
1、 多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。 80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的
水量是每10磅体重对应250cc （也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。 上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水, 规定吃晚饭时每个人都要喝水， 让喝水成为一个好习惯， 而你也会发现水的另一个好处： 即使不小心打翻, 也不会弄脏衣物。
2、 不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没 有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO ）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁 大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就 可达清洁的效果。
3、 教孩子洗手
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防 止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、 足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的 T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的
孩子每天需要8〜10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
5、 和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自 己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在 2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母
如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
6、多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究， 13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足， 或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他 的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
7、 减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
8、 补充必需脂肪酸 EFAs ( essential fatty acids)
EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合 成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果； 亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有 EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接
加在烹煮好的食物上。
9、 减压
已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子 的免疫力。
10、 多吃蔬果
现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。
柑橘类水果富含维生素 C,能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原 组织，以帮助伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含 B胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素 A。维生素A
能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自 由基。
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其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
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病症1:甜食依赖”
由于孩子甜食吃得太多，让他的味觉发生改变，一般的食物，如口味比较清淡的食物就不再能满足他 的需要了。
他必须吃那些口味浓烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才会有感觉。这就会导致孩子越来越离不开 甜食，甜食也越吃越多，而对其他食物则缺乏兴趣。
病症2:精神烦躁
因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素 B1的酶来催化。如果一直吃含糖分过多的食物，机体就会加
速糖的氧化，同时消耗大量的维生素 B1，使它供不应求。因为人体自身是不能合成维生素 B1的，完全依
靠从食物中吸收。孩子吃了过量的甜食就会影响他的食欲，造成含维生素 B1的食物供应不足，最终使葡
萄糖氧化不全，产生乳酸等代谢产物。这类中间产物在孩子的脑组织中蓄积，就会影响孩子中枢神经的活 动，使孩子精神烦躁，出现精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等症状。它不仅对孩子的生长发 育、生活学习不利，严重的还会影响孩子智力的开发。
病症3:加重钙负荷
孩子吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使 机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使孩子体内 的钙质减少。而大量的钙被中和，会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松。此外，如果体内的钙不足， 孩子就可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状。
此外，体内钙质减少，会使孩子眼球弹力减弱，容易使孩子患近视眼或者加重孩子近视的程度。
病症4:降低免疫力、影响睡眠
最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞 噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成 10,吃了一块含糖的点心后，会变成 5，吃了一块奶油巧
克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。
此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对 1000例睡眠障碍者进行调查，发现 87%
以上的病人爱吃甜食。
病症5:内分泌疾病
如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如，孩子过多食用 甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。
从以上的症状，爸爸妈妈们知道爱吃甜食对孩子的身体是有多大的危害了吧！甜食是害虫，所以爸爸 妈妈们一定要克制宝宝吃甜食的数量，让宝宝有一个健康的身体。
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不良饮食习惯使儿童变迟钝
儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域 在出生一年内就已大部分发育完成。妇女儿童保健中心儿童保健专家说，为了保持儿童头脑充满创造力， 让孩子们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩子保护好大脑，避免诸多生活和饮食上的坏习惯使大脑变迟 钝。因为国际上很多科学家对比研究发现，生活饮食不良习惯会使儿童大脑变得迟钝。
在饮食习惯方面，进食过饱会影响大脑发育
长期饱食使人体内大量血液长时间聚集在胃肠道，令脑部缺氧，出现记忆力、智力减退。其次是轻视 早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，长此以往妨碍大脑发育。 据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而不吃早餐或早餐过于简单的儿童 由于营养素密度较低，精力下降相对较快。第三是吃过量甜食。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充 足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，从而减少了高蛋白和多种维生素的摄入，难以确保 儿童大脑快速发育的营养需求。
儿童饮食习惯7要7不要
父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子 学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好行为。
为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为 七要七不要”介绍如下：
1、 要吃多样化食物，不要挑食、偏食
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨 碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严 重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等， 则必须予以纠正。 每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2、 要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃
不同食物具有不同一的营养成分， 机体对各类营养分成分都有一个量的要求， 摄入多了或少了都不行。
如果我们爱吃的多吃， 不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富， 但从营养素的量来看就会发生偏差，
破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬 菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
3、 要按时用餐，不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐 时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多 存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
4、 要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
一日三餐总热能应为早晚各占 30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影 响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进 食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
5、 要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约 1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有 1/4。若过多摄
入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危 险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便 秘、胃炎等。
6、 要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物
食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好 油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟 知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌 上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强 平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ced620625af5f61fb7360b4c2e3f5727a5e924b3.html
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