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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-10-22 10:34:53 来源:
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女人我最大
矫正盆骨
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这个动作是每天睡觉前做的
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1
。平躺在地板上(床上太软),双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八的放着。双
手伸直,放在身体两侧,整个人放松。。。放松。。。
>
>
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>
2
。有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不要太快。这
时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐
1
分钟的样子。
>
>
>
>
3
。用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只
有脚跟和手掌着地。重复
2
的动作,晃动双脚,说“拜拜”。做
10
秒。
>
>
>
>
4
。躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面
30
公分的距离,数
10
>
>
>
>
秒,用力放下,
重复
3
遍。
然后,
再重复一遍以上
3
步,
这是热身,
你会觉得身体开始暖和了。
>
>
>
>
5
>
>
>
>
。跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈
30°的样子,然后用力相
互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关
节。一定要用力,虽然会很疼,敲
10
下的样子,放下。然后再重复一遍。
>
>
>
>
6
。最后的重点来了!还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大脚拇指,抵
着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后
保持这个姿势,两腿抬起与地面呈
>
>
>
>
30°,数十秒,再很用力的放下,重复一遍。
OK
,完成了,很简单吧!
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长,就是肚子下面,身体两侧突
出来的两个骨头那里,你会觉得不可思议!!当然,这个动作只是暂时把你的
骨盆闭合了,别以为做一下就会让骨盆变小,持续做一个月的话,才会保持这
个尺寸。如果你是那种不自觉,非要跷二郎腿的人,那就必须天天做才能挽救
你变形的骨盆咯。
回去赶快告诉身边的女性们吧
~~
祝我们都健康每一天!
PS
:不要在跷二
郎腿咯!一定要克服!!
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/cb553b7b312b3169a451a4a2.html
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