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早上空腹吃苹果有好处
早上空腹吃苹果有好处
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早上空腹吃苹果有好处
早上吃苹果好吗
?
早上吃苹果对人的身体有益。
苹果含有大量糖类,所以第一个苹果应该早晨空腹吃,因为昨晚饭后至当日早餐前一
般超过
10
个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果,果糖很快便
转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,早晨人一般都处于饥饿状态,
吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高。以下为大家介绍吃苹果的好处:
1
、防止老化
苹果中含的钙质和维生素
E
,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
2
、对于女性妊娠反应者
吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所
致的酸中毒。
3
、增进食欲
益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,
还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
4
、预防糖尿病
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病
有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
5
、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能
促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
6
、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果
可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
7
、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹
果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8
、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。
因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。研究证明,苹果能像降血脂药
物一样,使血液中胆固醇降低。
9
、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它
富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。
人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
10
、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中
的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃
1
个苹果,即可见效
;
治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
1
、儿童的早餐
儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。
首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。
在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
2
、青少年的早餐
青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素
C
、
A
等营养素来帮助身体的生长发育。
因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点主要是馒
头、面包、饼干等碳水化合物。
3
、中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中
年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、
低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料。
粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的加了糖的等粮食,一般的馒头,面包
都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。
还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。
早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好,包
括葱,青菜,萝卜……但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以。
至于饮料有
200ML~250ML
就好了。
""
的人还:
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c8efef92316c1eb91a37f111f18583d048640f3d.html
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