高考前饮食注意事项
再过几天，一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后一具月里，不少家长和学生都属于高度紧张的备战状态，这一具月也是高考学生最关键的奋战期。这一段时刻是最耗费脑细胞的，别管是从躯体上依然从精神上都需要跟上营养。若别注意，便会导致体力下落，力别从心，妨碍考试成绩别说还会有损躯体健康。因此高考前吃什么如何吃就成为一具科学了。1、忌讳暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。首先，家长千万别要改变学生的饮食适应和饮食规律，别要因为临近考试就逼迫孩子一具劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的日子秩序才是正确的做法;其次算是别要给学生吃平时别吃或是别喜欢吃的食物，以免孩子浮现躯体别良反应或者呕吐等症状;家长切忌别要乱给孩子乱补，也别要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，如此能够增添丰富的B族维生素。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的要紧能源是葡萄糖，若别吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而妨碍大脑的思维能力。除了普通的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。2、配餐别要太油腻
高考事实上给家长不少压力，好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻，却别知别觉的就导致了营养的失衡。因此必要的营养支持很重要，三餐饮食的侧重点也要有所别同。早餐：必须吃的有营养。
早餐的重要性别单单是关于学生而言的，别吃早餐的人很容易衰老。即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们经历力较好、头脑很清醒的时刻段，因此早饭关于学生们来说最为重要。早餐的主食能够是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都能够;要补充脚够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还能够是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高经历有一定的好处。早餐别要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑激动。
中餐：中餐别能太油腻。
上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可预备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等。
晚餐：晚餐要以清淡饮食为主。
晚餐能够多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时刻长，因此晚上必须要补充能量，别可听信学生要减胖等类似话语，减胖也别是在那个时候。
晚餐主食能够是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭别仅能够提供很好的营养，又很容易消化，但别要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。能够喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。3、多吃香蕉能够缓解紧张情绪
关于高考营养的安排，也要对症下药，针对孩子的别同事情推举特色食谱。
缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物;保养双眼的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强经历的食物有：含DHA多的食物，对活化经历有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克
力，但切记别宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用。较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，基本上很好的挑选。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。
