首页 > 亚历山大技巧放松法

亚历山大技巧放松法

发布时间：2023-03-23 12:46:13 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

亚历山大技巧放松法
平卧在地毯上或者硬板床上，头下垫一小枕头，膝下垫一高枕头，高度大约10到15厘米（压平后），这是最能让人体放松的姿势。现在，将口张开张大，设法由腹腔向外哈气，一次十五分钟即可。这个练习在你疲乏时或下班后做最合适。
检验标准：这一练习如果做对了，能够引起人体的自然呵欠。
打呵欠是人体为大脑供氧的方法。大脑有了氧气才能工作；肌体有了氧气才能运作，氧气是人的第一营养。知道吗？精神病人是不会打呵欠的，也就是说，大脑里有氧还是无氧，决定了一个人的神智是否清醒；而大脑里氧气是否充足，决定人的精神是否舒畅，精力是否充沛。
实验证明，如果这个练习做得好，你会一个接一个不断打呵欠，一连打上二三十个呵欠都是常事。妙的是，呵欠之后，精气神立马恢复，沉重的身子轻松了，疲沓的眼皮灵巧了，头不再发昏发痛，人感觉舒畅无比，轻松快乐，疲乏劳累烟消云散。笔者曾多年受体力透支之苦，这个练习给了我很大帮助。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/bb7f2411cc7931b765ce1503.html