大吃一惊，警惕这些错误的戒烟方法
一些广泛流传的方法根本就不能有效帮助我们戒烟，甚至会起到反作用，我们对这些“广泛流传，被大家津津乐道，隔壁那谁家的那个谁就是用这个方法戒的烟”的方法进行了梳理。请一定警惕那些因好心给你带来的恶果。
减量戒烟法。我们知道戒烟是心理的事而不是生理的事，减量戒烟法却把这个反了过来。它认为戒烟会给身体带来“危害”，所以要慢慢的往下减，让身体有个适应的过程。每吸完一支烟之后40分钟内尼古丁快速消解引起戒断反应，提醒你点起下一支烟。但人们并不是每40分钟就吸一支烟，有的时候他们甚至两三天不吸烟。所以，戒烟根本就不是生理上的事，不需要慢慢适应。 反而减量戒烟法对自己产生暗示“吸烟是一个享受，但为了身体健康，我不得不慢慢减少吸烟”，暗示效应会让戒烟者更加珍惜所吸得每一支烟。这样又产生一轮暗示“吸烟机会难得，我一定要珍惜”。这样下去，他永远不会达到戒烟的效果。
电子烟、烟嘴等替代法。不要期望使用电子烟能帮助你戒烟。美国研究人员发现，电子烟不仅不能帮助吸烟者戒烟，而且可能导致其对尼古丁需求增加。另外一定要警惕一个事实，电子烟降低了吸烟的心理门槛，从而起到诱导更多人掉入吸烟的陷阱。目前美国多个州已经立法禁止烟民使用电子烟。
更不要使用含有尼古丁的替代品。使用含有尼古丁的替代品只是更换一种尼古丁摄入的方式。很多人对尼古丁口香糖和尼古丁口腔喷剂上瘾，而且并没有戒掉吸烟的方式摄入尼古丁，或者终身使用尼古丁替代品。这包含尼古丁贴片、尼古丁口香糖等等。从一个陷阱掉进另外一个陷阱，怎么看都不是好事。
有人说只要忍足够长的时间，就自然能够戒烟了。这就是靠意志力戒烟法。也是大多数人会选择的方法，意志力戒烟法最大的弊端就是“忍”。在忍的过程中，他一直在向往，渴望再吸一支烟，搞得自己很痛苦。他搞不明白，为什么自己跟自己过不去。仅仅是在未来减少身体危害，现在就开始虐待自己？在忍的过程中，他不断地再给自己做心理暗示，暗示自己是在被剥夺吸烟的乐趣、享受。戒烟者也不知道忍到什么时候是真正戒烟了，甚至他都不知道什么是真正戒烟。一天又一天，不断给自己施压。压力和渴望总会有一天将他击溃，这往往是自信心和自尊的溃败。
其实大家并不是担心吸烟这个动作，而是担心吸烟对身体的伤害。智能打火机是新兴的一种减轻吸烟伤害的方法，号称吸烟者的健康卫士。智能打火机利用智能硬件和大数据技术，通过对数万烟民吸烟行为深入挖掘，根据每位烟民个体情况贴身定制减害方案，通过提醒烟民避开高危害的吸烟行为、为烟民提供快速缓解“醉烟”症状等方式帮助吸烟者减轻吸烟伤害。帮助烟民直观了解吸烟伤害和避开伤害为自己带来的收益，帮助吸烟者主动减少吸烟量。当烟民需要的时候还可以利用监测数据为其贴身定制戒烟方案和提供戒烟中、戒后的心理辅助。非常符合暂时戒不了烟又担忧健康问题烟民的需求。
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